精神内耗的原因大多是腦袋裡一直有一個聲音揮之不去，讓你日思夜想揮之不去。有的是擔心未來沒有發生的事情，有的是因為過去的一件事一句話而憂心忡忡，有的是不斷地毫無理性地否定自己等等。

每個人的原因可能各不相同，但是結果卻是相似的。大家會莫名地感受到大腦和身體的疲憊，會痛苦于沉溺在内耗的狀态中卻找不到爬出去的方法，會覺得日子過得煎熬很是難受。

而那些還沒到達的遠方也要通過一天一天的腳步才能到達，隻要我們每天比昨天的自己挪一小步那麼隻要活得夠長，大多數人都能達到自己想要的目标，變成更好的自己。

那些已經過去的昨天，也是我們成長的養料。不論過去過得是好是壞，我們都能從中學到東西。好的經曆我們銘記并且總結經驗，過去看起來沒那麼好的經曆我們從中反思複盤避免再犯。

精神内耗已經成為大多數人的一個狀态，在這個時代中各大自媒體通過網絡販賣知識焦慮，讓人心惶惶擔心自己會被時代淘汰。但殊不知這是知識經濟時代的營銷手段。實際上，當一個人能有一個相對規律的作息，能每天保持讀書和運動的習慣，有一個長遠目标和中短期目标并且不斷做下去，讓今天的自己努力比昨天的自己聰明一點，往前挪一小步。這就已經超越90%的同齡人了。

精神内耗毫無益處，我們知道了其危害就要努力規避。否則的話精神内耗直接影響的就是我們的身體，内耗傷精、耗神、消氣。長期以往下去一定會拖垮一個人的身體。

其次會影響到工作的效率，讓人毫無能量去做事，帶着這樣的狀态做事是對自己的不負責也是對工作和他人的不負責。

最後也會影響生活的幸福感。内耗狀态下我們會覺得生活是灰暗的，看不到明媚的陽光找到身上，無意識地忽略身邊的人和事上的美好。

該怎樣解決精神内耗的問題？

必須要治本。首先，你自己内心一定清楚讓自己内耗的根源是什麼。讓自己靜下來，梳理出自己的問題，可以把它先寫在紙上或手機備忘錄裡。

然後，參考問題判斷你能否自己回答，如果不行就選擇讀書或求助能幫助你的人，你信任的人。不論讀書還是與人交流，隻要有一兩個最能觸動和點醒你的話，那可能就是對你最有幫助的地方。讀書的過程雖然有些慢，但是能讓你在這個過程中靜下來，靜靜思考，慢慢治愈。有的時候治愈你的可能就是書中的某一句話。

第三，調整心态。我們不要通過外在的行為讓自己顯得很自律，而是要在内心有一個想要的改變，真心想要做的事情再有之後的行動。

調整心态，心态對了一切都會順。人，活的是心态。

第四，動起來。如果時常覺得焦慮，覺得煩躁不安那往往是想得太多，做得太少。在一件很不想做得事情之前可以告訴自己，不做這件事一切都是0，隻要做那就是1。試着讓自己先做起來，做個5分鐘，在做的過程中你會發覺一切沒有想象得那麼難。是我們自己被自己想象地困難吓着了，你要相信自己，肯定自己面對的所有事都是為了告訴自己有足夠的能力去面對，足夠有能力和智慧。

第五，設立目标。如果我們的生活沒有目标，一切都會摸不着邊，像一隻無頭蒼蠅般亂撞亂飛。可以大方地寫出自己的夢想清單，那些都是讓你想一想都會嘴角微笑的事，也要立足現實寫下的中短期目标，讓自己一步一步往前挪，哪怕再慢也不漫無目的的人走得快。

第六，運動健身。想讓自己有一個好的狀态，少不了的是運動健身。健身能讓我們體内的狀态發生變化，健身會增加我們體内的線粒體，線粒體多了之後人就會産生更多地能量，不會很容易感到疲憊。找到自己适合的運動慢慢增加難度，随着時間的推移，你會驚歎自己的變化，更感謝付諸行動認真生活的自己。

最後，冥想靜坐。這是讓自己大腦安靜下來的方法。通過冥想我們将注意力集中在自己的呼吸上，大腦就會減少很多莫名其妙的念頭，慢慢變得安靜。實驗證明，長期冥想的人在醫學核磁共振影像中，大腦的灰質層會增加。這一區域是主導人理性認知的區域，灰質層越厚的人往往思維更清晰敏銳。

靜坐是可以澄清思慮，增進健康，是修養身心的一種重要方法。我們生活在這個世界上，免不了有種種疾病，一切疾病又可分為身和心兩方面，除身上所發生的疾病以外，凡一切貪欲、憤怒、憂怖、驕慢等等不正常的思想現象，都叫做心病。我們平時往往隻注意身病，對于心病，一般都不予重視。可實際上，身病往往都是由心病引起的，當我們調養好自己的心之後，讓心保持健康舒暢，很多身病都會不翼而飛。

我希望讀完此文章的你，

如果有上述的情況，能不再過内耗的生活。

在看到優秀的人時大方地承認，

并且在内心毫不懷疑地告訴自己：你很好，但我也不差。