尿酸高是不是得少吃嘌呤高的食物?高尿酸目前已經成為，困擾我國中老年人的第四高，甚至還有很多年輕人，都已經确診了高尿酸的問題當體内尿酸值不斷升高，就有可能在關節部位形成尿酸鹽結晶，繼而引發痛風、腎髒疾病等，對患者的生活質量造成嚴重影響，現在小編就來說說關于尿酸高是不是得少吃嘌呤高的食物?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

尿酸高是不是得少吃嘌呤高的食物

高尿酸目前已經成為，困擾我國中老年人的第四高，甚至還有很多年輕人，都已經确診了高尿酸的問題。當體内尿酸值不斷升高，就有可能在關節部位形成尿酸鹽結晶，繼而引發痛風、腎髒疾病等，對患者的生活質量造成嚴重影響。

體内尿酸值比較高的人，若不想受到痛風、腎髒疾病的影響，生活中就應該做出改善，幫助降低尿酸值。想要降尿酸，那麼最重要的就是限制嘌呤物質的攝入。因為嘌呤物質在進入身體後，經過一些列代謝就會形成尿酸，若是攝入過多嘌呤物質，尿酸值肯定就會提高。

最新食物嘌呤表已公開，高尿酸患者應該怎麼吃?心中要有數

我們平時吃的食物當中，多數都含有嘌呤物質，不過有些食物中含量較高，有些食物中含量較少。根據食物中嘌呤物質含量，我們可以将食物分為三類，分别是低嘌呤食物、中等嘌呤食物、高嘌呤食物。

首先是高嘌呤食物，這類食物是高尿酸以及痛風患者，需要嚴格忌口的食物。大約1百克的食物中，嘌呤物質就達到了150毫克，甚至更高。比較典型的就是動物内髒，例如豬肝、雞心、鴨腸等，盡管這類食物營養豐富，不過也需要注意攝入量。還有就是常見的水産品，如帶魚、扇貝等，以及湯類食物，如濃肉湯、内髒湯等。

其次是中等嘌呤食物，這類食物對于高尿酸患者來說，可以适當食用，但最好少吃。大約1百克食物中，嘌呤物質在25-150毫克以内。包括禽畜的肉，例如豬肉、羊肉、雞肉等，還有水産品如鲫魚、鲈魚、螃蟹、貝殼、三文魚等。

此外還有莖葉蔬菜，如菠菜、油菜、花菜、茼蒿等，以及豆類食物，如毛豆、豌豆、綠豆、黃豆等。豆制品當中嘌呤物質含量也比較高，例如豆漿、豆皮、腐竹、豆腐。

最後是低嘌呤食物，此類食物是高尿酸患者可以正常食用的，并不會導緻尿酸值快速升高。大約1百克的食物中，嘌呤物質在25毫克以下，例如雞蛋、牛奶、鴨蛋等。低嘌呤的蔬菜就比較多了，例如冬瓜、西紅柿、芋頭、空心菜等，還有木薯、卷心菜、大白菜等。水果中葡萄、草莓、蘋果也屬于低嘌呤食物。

高尿酸患者，除了多吃低嘌呤食物，平時還要注意以下兩點

第一點是避免酒精類飲品的攝入。我們在飲酒之後，體内尿酸值會快速升高，主要是由于身體需要代謝酒精，那麼尿酸的代謝就受到了影響。那麼尿酸就會不斷堆積在體内，因此建議高尿酸患者，最好及時戒酒，以免造成不必要的麻煩。

第二點是多喝水。我們都知道，尿酸是通過尿液排出體外的，因此排尿就是很好的降尿酸方法。并且每日的排尿量，大約2千毫升時，尿酸濃度以及尿酸結石的形成率就會降低。因此高尿酸患者，平時一定要多喝水，增加排尿量，使體内尿酸更快排出體外。

看到這裡，相信高尿酸患者，已經知道如何安排飲食了。除了飲食控制、多喝水，我們還可以通過多運動，促進尿酸的排出，因為運動的時候，身體代謝速度加快，有助于降低尿酸水平，保證身體健康。