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飯後百步走活到九十九心情還好嗎
飯後百步走活到九十九心情還好嗎
更新时间:2025-07-27 15:58:22

每天吃完飯以後,你是什麼樣的狀态呢?

是飯後百步走,活到九十九?

還是飯後躺着抽根煙,快樂似神仙?

其實飯後該做什麼一直都是一個争論不休的話題。

有的人說飯後吃飽以後就應該休息,躺在床上睡一覺,但是有的人認為睡覺不利于腸道消化應該坐着,還有一部分人說躺着和坐着都不行,應該吃完飯以後散步,老話常說“飯後百步走,活到九十九”,每個人都有不同的看法,究竟飯後什麼樣的狀态才是正确的呢?今天就帶大家來了解一下。

飯後百步走活到九十九心情還好嗎(常說飯後百步走)1

飯後坐着、睡覺、散步哪一個更好?

下面我們來依次了解一下:

飯後能睡覺嗎?

答案是不能

飯後睡覺是最不可取的一種方式,不少人吃飯以後都會感覺到困意來襲,其實這是一種正常現象,因為飯後的血糖會有所升高,刺激到大腦,然後大腦就會做出反應,出現困意,但是這種情況不能立即就躺下睡覺,會引起胃腸道的食物堆積減緩消化速度

當飯進入胃腸道中,胃部本身的結構為了防止進入胃内的食物出現倒流現象,而飯後立即躺下很容易就造成食物反流,進入食管中,并且食管中不産生防止胃酸腐蝕的粘液,所以時間長就引發食管炎

這就告訴我們,飯後就算再困,也要堅持住最好是在半個小時後再睡覺。

飯後百步走活到九十九心情還好嗎(常說飯後百步走)2

飯後能坐着嗎?

答案是不能久坐

也就是說飯後是可以适當坐着休息的,飯後坐着不會對食物消化産生影響,但是時間長了會造成腹部脂肪的堆積,導緻肥胖出現,肥胖是很多疾病的誘因,所以為了身體健康飯後盡量避免長時間久坐,最好不要超過半個小時

飯後能散步嗎?

答案當然是可以的

但是要注意飯後散步的時間和自身條件,說白了就是飯後的胃是處于一個飽滿的狀态,腸道内有充足的血液供應,幫助胃部的食物進行消化,而飯後散步能夠保證胃部得到更多的血液供應。

還有就是散步最好在飯後半個小時進行,因為有些人可能患有胃下垂等問題,飯後立即散步可能會加重病情。身體比較虛弱,行動困難的飯後并不強求進行散步,對于胃酸多的、平時運動量少的人可以适當散步,對身體也有好處。

飯後百步走活到九十九心情還好嗎(常說飯後百步走)3

由此可見這三種方式有可以的也有不可以的,那麼飯後最正确的做法是什麼呢?

其實飯後站立是比較好的,既能夠促進消化,又不用擔心飯後不運動會導緻肥胖的出現,也不會加重胃腸道疾病的加重,時間長了還能達到減肥的效果。

除了這些以外,飯後還有哪些不能做的事情呢?

不能抽煙

“飯後一根煙,賽過活神仙”這是形容吃飯以後抽一根煙所帶來的享受,但事實上飯後的血液循環正在增加,嚴重的物質進入到人體後會加大人的興奮程度,還會影響吸收,很可能出現腸胃功能紊亂情況。

飯後百步走活到九十九心情還好嗎(常說飯後百步走)4

不能洗澡

吃完飯以後不能立馬洗澡,尤其是熱水澡,會刺激到毛細血管的擴張。尤其是在飯後,身體其它器官可能還會出現缺氧等症狀,所以千萬要記得飯後不能洗澡。

所以這兩件事飯後是千萬不能做的,最好是等食物消化一段時間以後,方式出現小夥不良等其它情況。

當然如果飯後出現脹氣、長時間打嗝、嘔吐等情況,也不能掉以輕心,很有可能是消化系統出現了問題,需要及時到醫院檢查進行治療才對。

以上這些就是飯後到底應該怎麼做的一些常識,如果你還不知道,可以跟本文好好學習一下。

參考文章:

[1] 李天.飯後百步走能活到九十九還是胃下垂[J].北方人, 2021(13):2.

[2] 缪中榮,符濤.飯後運動會胃下垂嗎[J].祝您健康, 2019(1):2.

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