人體缺少維生素c的危害有哪些-tft每日頭條

維生素c一般存在于水果裡面，又被稱為抗壞血酸，屬于水溶性的抗氧化物質，當身體缺乏維生素c時就會引起壞血病，千萬不能小觑維生素c給身體帶來的好處。

人體缺少維生素c的危害有哪些（人體缺乏維生素C會怎麼樣）1

缺乏維生素c的危害

當身體缺乏維生素c時會導緻患者輕度疲勞，長時間下去會伴有皮膚出現瘀點，牙龈腫痛以及發炎，全身無力等。身體嚴重缺乏維生素c的話也會導緻壞血症比如貧血、牙龈出血、鼻子出血，顱内出血，骨質疏松以及關節痛等，甚至會引起骨骼變形。

在新鮮的蔬菜和水果裡面含有大量的維生素c比如西紅柿，柑橘類水果，鮮棗以及草莓等。經過研究表明，隻要血漿裡面有足夠的維生素c就能夠預防中風、冠心病以及癌症，成年人每天攝入200毫克的維生素c即可，也就是說每天要攝入500克的蔬菜和200克水果，就能夠滿足身體所需要的分量。

需要了解的是，蔬菜和水果儲存的時間越長越容易破壞維生素c，所以蔬果一定要趁新鮮吃。

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維生素c有多麼的重要

1、具有抗氧化的功效

維生素c能夠抵禦壞膽固醇的氧化，降低了患上動脈硬化的風險。對于女性朋友來說把維生素c和維生素e搭配在一起，能夠延緩衰老，促進身體對鐵的吸收，含有的還原葉酸能夠防止貧血。

2、可以提高身體的免疫力

當身體有炎症時白細胞會直接吞噬炎症細胞，維生素c主要支持着白細胞吞噬能力，隻要身體裡面有足夠的維生素c，那麼就會增強白細胞的吞噬能力，維生素c也能夠通過抗氧化功效促進抗體的形成。

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3、具有羟化和解毒功效

維生素c參與了身體中多種重要物質的代謝，同時也參與了膠原蛋白的合成，膽固醇轉化為膽汁酸離不開維生素c。在醫生的指導下，大劑量服用維生素c能夠解毒重金屬離子，比如細菌病毒以及镉等。

溫馨提示

維生素c對于我們來說是至關重要的，其實維生素c的毒性是非常小的，但是如果大量服用的話，仍然會對身體帶來一定的副作用，因為維生素c會分解一些代謝産物，比如草酸鹽，會增加泌尿系統結石的産生。如果成年人每天攝入的維生素c超過了2000毫克，那麼就會引起滲透性的腹瀉，加快了小腸蠕動，導緻腹部疼痛以及腹瀉。