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随着年齡的增長，越來越多人會感覺到身體總是會有心無力，對生活的很多事情都會沒有熱情和積極性，而且身體的活力下降讓我們對很多事情都沒有了興趣，好吃懶做的行為讓我們在中年時期“收獲”了肥胖的身材，而且還伴随着身體健康問題的出現。除了日常生活方式導緻中年的我們身材和身體健康都出現問題之外，最主要的就是缺乏力量訓練。

一說到力量訓練，中年人甚至老年人都會覺得是沒用的，與其去健身房做力量訓練還不如在自家的院子裡面跑步鍛煉，力量訓練真的沒有用嗎？如果你也這麼認為那就錯了，力量訓練不是沒有用的，而且它也不是隻有增肌的作用。力量訓練對于中老年人來說，能夠長期堅持去健身房做力量訓練的人，一定會比不健身運動的人生活更具有幸福感，而且老年生活也不需要躺在病床上度過餘生。

不少中老年人都會迷戀于保健品來讓自己的身體保持健康，以及減緩身體衰老的速度，減少疾病的出現，但是筆者可以負責任地說，與其花很多錢去購買保健品來維持身體的健康以及活力，還不如堅持去健身訓練來讓自己的身體充滿活力和精力，抵抗身體帥衰老的速度，而且力量訓練所給身體帶來的好處，遠不隻是讓你擁有好身材，能夠讓你擁有健康的體質，遠離健康疾病的威脅，更重要的是它可以讓你保持身體的活力，遠離負面的情緒，可以說去做健身力量訓練是世界上最廉價的“保健品”。

為什麼總是建議中老年人要多堅持做力量訓練呢？這幾個好處是一定要去了解的。

好處一：控制體脂率的上升

中老年人的身體代謝随着年齡的上升而漸漸地下降下來，攝入多餘的熱量沒有能夠及時被消耗掉就會堆積在體内，轉化為脂肪就會發胖，所以做力量訓練在提高肌肉含量的時候，也是在提高身體的代謝能力，加快身體熱量的消耗，控制體脂率的上升，讓你可以保持身材。

好處二：提高肌肉含量，提高肌肉力量，保持身體力量

随着年齡的增長，肌肉的流失會導緻肌肉力量的下降，從而導緻身體的力量漸漸地流失，特别是下半身腿部的肌肉力量，是支撐整個身體行動的載體，如果因為肌肉力量流失導緻走路都步伐沉重，影響日常生活，那麼力量訓練提高身體的肌肉力量訓練就顯得尤為重要了。力量訓練确實是可以在提供身體肌肉含量的同時，刺激肌肉神經，提高身體肌肉的力量，讓你身體保持力量充沛。

好處三：提高身體的健康素質，遠離健康疾病的威脅

力量訓練可以有效地促進身體的運轉，避免出現三高疾病，心髒性疾病的威脅，以及其他的亞健康疾病的威脅，因為運動的過程中加快身體的代謝，排出體内多餘的毒素，心肺功能得到提升，以及肌肉含量得到提升，自我保護的能力有所提升，讓我們身體遠離健康疾病的威脅。

好處四：能夠緩解身體衰老的速度，讓我們身體保持活力和精力

經常做力量訓練的人都知道，健身的過程能夠不斷地刺激和鍛煉肌肉，使其得到增長，而肌肉對我們身體有保護作用，肌肉力量的提升對我們的活力和精力也會有很大的提升。肌肉含量的增長意味着身體代謝的提升，減緩了身體衰老速度，比同齡人顯得更加的年輕氣盛。

其實運動訓練的過程中對我們自身的身心健康發展都有很大的促進作用，特别是心态上的影響和改善，讓我們更有耐心和耐力，能夠調節我們個人的情緒，這些都有助于中老年人以後更好地生活。