高血壓怎麼預防心髒病發作?因為人口衆多，我國的各科病患數量在世界範圍内都可能是一大群體，我來為大家講解一下關于高血壓怎麼預防心髒病發作?跟着小編一起來看一看吧!

高血壓怎麼預防心髒病發作

因為人口衆多，我國的各科病患數量在世界範圍内都可能是一大群體。

其中，高血壓在我國就有超過2.65億的患者，18歲以上居民的高血壓患病率更是高達25.2%。

雖然說患者數量很驚人，但是在很多人心中，高血壓并不是什麼大毛病，依然該吃吃該喝喝。

可是，在心内科醫生的眼中，高血壓卻是一個不得不重視的老對手了。

這是因為雖然高血壓本身看起來并不可怕，但是它能引起一系列的心血管疾病，使人體陷入危機，比如冠心病和心肌肥厚。

目前，我國心血管死亡占疾病總死亡的41%，其中50%的心梗與高血壓有關，另外40%~50%的心力衰竭也都源于高血壓。

問題來了，看似有些“人畜無害”的高血壓是如何一步步傷害心髒的呢？

| 高血壓是怎樣傷害心髒的？

*房顫是一個棘手的疾病，處理不好就可能導緻心衰或腦梗。

*心室肌肉過度發達也就是心室壁肥厚，這種狀态下的心室壁運動會變得呆滞，并對心髒泵血造成影響，嚴重時會使心髒舒張能力變差并導緻心衰。

斑塊的出現有兩大嚴重後果：

①斑塊逐漸變大，導緻冠狀動脈狹窄，長期下來心肌缺血，這便是冠心病。

②冠狀動脈内斑塊突然破裂并堵塞血管，無法向心肌組織輸送新鮮血液，導緻心肌缺血壞死，這是心肌梗死。

接下來小棠要說一個老但是不得不經常念叨的話題：既然高血壓這麼危險，我們該如何應對呢？

鑒于關注我的人中吃貨比較多，小棠就從吃來說說：

| 控制血壓，你要這麼吃

1. 每人每天鹽（鈉）的攝入量不超過6克

鈉鹽攝入過多是我國高血壓發病的主要危險因素，我國老年人多是鹽敏感性高血壓。

2. 戒酒或盡量少喝酒

過量飲酒會造成對胃和肝髒的刺激，而且會促使血液循環加快，增加心髒和血管負擔。

3. 少吃辛辣的食物

辛辣食物促進血液循環，增加血容量，使心血管負擔加重，尤其對血壓影響較大。

4. 嚴格限制高膽固醇食物

血脂過高會明顯影響到血壓，所以易影響血脂的油炸、肥膩肉類、高膽固醇的動物内髒、甜食甜飲料都需要嚴格控制。

5. 補充一些可以幫助調節血壓的食物

·絞股藍

“北有長白參，南有絞股藍”。絞股藍被稱為高血壓的“克星”。同時，絞股藍沒有副作用，可以長期堅持喝。

·山楂

山楂能增強心肌的收縮力，增加血液的輸出量，降低心肌耗氧量，能有效預防心絞痛。

·玉米須

玉米須晾幹後制成茶飲，不但可以利尿、止血、止瀉的功效，還有很好的降低血壓的功效。

·苦荞

苦荞含有大量的維生素B2，含量是玉米和大米的 2~10 倍，另外其中的蘆丁具有擴張血管，調節血壓的作用。

·紅曲

紅曲中富含GABA（γ-氨基丁酸）、降壓肽等調節血壓的物質，可以有效幫助高血壓患者降血壓。

最後，也許你現在沒有高血壓，但是家中或者未來家中可能會出現一些高血壓患者，為了家庭的健康和幸福，把高血壓的“真面目”告訴更多的人吧~