文\好孕姐

經常聽一些快到預産期的孕媽說，要生産了，一定要吃好喝好，把身體養好，争取生産時不掉鍊子。尤其到醫院待産室，很多孕媽及其家人還會準備各種高熱量食物，比如紅牛和巧克力等補充體力。

但其實，真要帶這兩種食物進産房，醫生可能要發脾氣。因為，紅牛總所含的咖啡因，可能讓産婦過度興奮後導緻脫力。而巧克力，所包含的糖分、脂肪和咖啡因，基本上對增加分娩産力沒什麼幫助，反而可能讓有妊娠期糖尿病的産婦出現血糖升高的風險。

所以，孕媽們要想補充産力，真不能太盲目。更不要人雲亦雲地準備一堆沒用的東西，而且要科學地對待分娩補充體力這件事。其實，很多孕媽生産前，醫生說的最多的話，都是要吃飽，省得到時候沒力氣生了。

孕婦臨産前為什麼要吃飽呢？

說起吃飽，很多人會說，孕媽臨産前可能正經曆着宮縮和開宮口的過程，怎麼能忍着痛吃飽呢？這主要是因為生産需要消耗巨大的體力。如果孕媽産前沒有獲取充足的營養來補充體力，後果不堪設想。

①體力不足，子宮無力進行收縮

如果在生産時，孕媽體内營養不足，體力不足，子宮就沒有力量來支撐其進行收縮。這種情況就會導緻生産停滞，産程延長，很容易導緻胎兒出現窒息缺氧的情況。

②産後體力不支，可能造成妊娠風險

如果孕媽生産前沒吃飽，沒有補充足夠的體力，生産過程中醫生會用一些助産方式幫助孩子順利娩出。但是，這也會造成母體受損，如果孕媽此時體力不支，子宮就無法正常收縮，可能造成妊娠風險。而剖腹産，如果身體狀況不好，手術後也很危險。

況且，順産生娃，要經曆宮縮、陣痛、分娩的過程，體力消耗特别大。而且，初産婦産程需要16-18小時，經産婦需要6-10小時，一般都超過了正常人進食的時間間隔了，所以産前一定要吃飽，才能保證生産過程中體力充足，順利生産。

孕婦臨産前吃什麼補充産力？

産力可不光是順産需要，剖腹産也同樣需要。因為一個需要的是體力，一個是需要有一個好的身體狀況。所以，我們分順産和剖腹産兩方面說，過來人的經驗很實用，一般人不會說。

①順産前的飲食補充

我身邊一些經曆過生産的人都說，想要順産錢補充産力，不能盲目，而是要向咨詢一下醫生。醫生會建議多吃一些高營養價值、高熱量為主的食物。比如，多吃雞蛋、豆制品等。

因為順産消耗的體力巨大，隻有多吃這些熱量和營養充足的食物，才能快速補充體力。而且，這些食物方便攜帶，還容易消化，孕媽就算進産房也可以帶一點。

另外，還要補充一定的水分，所以可以多喝溫水和粥。因為生産過程中，孕媽會因為劇痛而出很多汗，需要給身體補水分。而溫水補水直接，粥既能補水又容易消化。

不過，不管是補充食物還是水分，都要适量。因為如果補充太多，會給腸胃造成很大的負擔，出現消化不良，反而不利于生産。

②剖腹産前的飲食補充

在很多人的認知裡，剖腹産前是不需要補充食物的，這就錯了。剖腹産是個大手術，對産婦的身體狀況是一個極大的考驗。所以，決定剖腹産前，提前就要補充一些營養價值較高的食物。但是又不能大補，而是要選擇清淡一點的食物為主。比如：小面包、馄饨等。既有葷食又有面食，可以保持腸道的幹淨。

畢竟，與順産不同，剖腹産一旦确定時間，在産前8小時候内就禁止進食了。同時，剖腹産前也不能像順産那樣喝水。尤其是産前4小時，食物和水都不允許再補充，以防麻醉時産婦出現嘔吐嗆到喉嚨，造成安全隐患。

順産要提高産力，除了飲食，運動也要注意

①産前注意進行适當鍛煉

适當的産前鍛煉，可以讓産婦保持身體健健，增強體質。比如散步、遊泳、做瑜伽等。如果是進行專業的産前分娩訓練的話，還可以提升盆底肌的收縮能力，更有助于順産。

②運動要量力而行，以感到不累為宜

經常聽一些孕媽說，家裡人總催自己多走走。有時候累了想坐下來歇一會兒，都會被催着再走一圈。其實，孕媽散步每次要保持在半個小時到一個小時，不能一次走太久。總之，運動也要量力而行，以感到不累為宜。

【話題讨論：孕媽們，你懷孕幾周了，開始為積攢産力做準備了嗎？】

高級育嬰師，心理咨詢師，原創育兒漫畫文章作者，歡迎關注【好孕】，你想了解的科學備孕、孕産護理、寶寶健康、成長發育，都可以在這裡找到答案！