生活中，肚子餓了就會咕噜咕噜叫，這是饑餓神經發出的飲食信号。當然，很多時候肚子咕咕叫，并非僅僅是餓了，也有可能是疾病導緻，發現端倪，及早治療，進行對症診斷。

一般情況下，肚子咕咕叫屬于腸鳴聲，腸胃反複蠕動，殘渣液體氣體随之混合波動出現過水聲，正常來說腸鳴聲保持在每分鐘3~4次，有規律性，偶爾發作。如果肚子出現大聲咕咕叫，此時需提高警惕。

——腸胃消化能力弱

肚子總是咕咕叫，伴随頻繁放屁與自身消化能力有很大關系。若是腸胃蠕動的能力慢，消化功能差，食物沒辦法被充分分解消化吸收，從而與益生菌合成氣體出現放屁和肚子咕咕叫聲音。

若是生活中暴飲暴食，一次性攝入大量食物會導緻消化功能減弱，出現細菌發酵速度迅猛産生氣體生，甚至伴随放屁增多。

——吃飯太快：

現在上班族學生黨時間緊湊，為了趕時間，常常狼吞虎咽，吃飯速度盡量壓縮。而短時間内快速攝入會導緻食物與空氣大量吞咽，導緻腸道内滞留氣體。腸胃蠕動過程中，空氣與内壁接觸，導緻肚子出現咕咕叫聲音，而為了緩解不适，會将氣體快速排出，出現放屁。

——腸胃炎導緻：

腸胃炎放屁原因是由于腸胃内出現炎症，胃黏膜蠕動異常，益生菌大量分泌，導緻血管痙攣血腫，從而出現腸胃功能異常，多表現為反酸，打嗝，消化不良，嗳氣，心慌心悸，腸動力不足，放臭屁，食物很難消化等等。如此一來，大量殘渣在腸内被囤積發酵，生成氣體胃内壓增強，出現放屁現象。

——腹部着涼：

無論春夏秋冬，睡覺時父母都要叮囑蓋好肚子，别受涼。一旦腹部受寒，會出現腹痛腹瀉，拉肚子頻繁放屁外加咕咕叫的情況，這在臨床十分常見。因此天氣變化季節更替一定要做好相關保暖工作，否則導緻寒氣入侵，影響腸動力，出現咕咕叫及放屁情況。針對女性患者寒涼囤積于腰腹部，容易誘發痛經，月經不調，月經周期紊亂等情況。

1、調整生活中飲食習慣

要想養護腸胃，一定要從飲食方面下手。病從口入，很多年輕人喜歡吃辛辣重口味腌制食物，雖然吃上去食欲大增，色香味俱全，但還有大量化學劑品及辣椒素傷害腸胃黏膜，加重其負擔。建議生活中以蔬菜水果為主，多喝水，促進體内血液循環，提高基礎代謝能力，增強腸動力，更好分解食物，從而呵護腸胃健康。

除了單純食物選擇外，吃飯的習慣也要注意。拉長吃飯時間，保持在30分鐘左右，吃飯時不說話、細嚼慢咽、不大口吞食。每頓飯保持7~8分飽，遠離高油，高鹽，高糖等食物。

2、多運動

生命在于運動，每天堅持運動半小時到45分鐘，可促進腸胃蠕動，加快食物分解，吸收營養轉化。可以在吃飽飯一小時後進行一些低強度有氧，例如跳廣場舞、遊泳、散步、打太極，調節腸動力，促進毒素垃圾排出，可有效避免病毒在體内過量殘留産生氣體。

其中《柳葉刀》曾記載，堅持運動可有效降低患心腦血管疾病概率37%，尤其三高疾病，通過運動控制有明顯療效，同時還有效改善腸胃功能。

3、保持樂觀心态

腸胃健康與人的情緒密切相關，若精神壓力過大情緒焦慮，焦躁抑郁，腸胃功能運轉受損，從而出現難以下咽、食欲下降、反酸逆流等情況。尤其針對反酸性食管炎，改善情緒是最有效的治療方式。

腸胃疾病患者生活中一定要保護積極樂觀心态，學會轉移注意力，懂得釋放壓力，傾訴心聲，從而緩解腸胃不适症狀。

養胃護胃，三分靠治療，七分靠飲食。建議遵循少食多餐，三餐規律，飲食清淡，多吃熱食的習慣，以熱牛奶熱豆漿為宜，從而搭配新鮮水果蔬菜，補充膳食纖維攝入。要想保護腸胃健康，少吃辛辣刺激重口味食物，呵護腸胃黏膜，盡量少食大分子物質，否則容易加重負擔。

綜合上述所言，肚子咕咕叫過于頻繁，及時就醫，針對性治療，反複拖延，或會對病情不利。

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