一分鐘關于健康早讀?【疫情防控】 乘飛機需持48小時内核酸證明，現在小編就來說說關于一分鐘關于健康早讀?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

一分鐘關于健康早讀

【疫情防控】

乘飛機需持48小時内核酸證明

在國務院聯防聯控機制舉行的新聞發布會上，國家衛健委疾控局副局長吳良有表示， 倡導廣大群衆國慶假期在本地過節，盡量減少跨地市出行。

2022年9月10日起到10月31日，旅客需持有48小時内核酸檢測陰性證明，乘坐飛機、高鐵列車、跨省長途客運汽車、跨省客運船舶等交通工具。按照自願、免費、即采即走、不限制流動的原則，跨省流動人員抵達目的地後，積極配合當地完成落地檢。入住賓館酒店和進入旅遊景區等人流密集場所時，要查驗健康碼和72小時内的核酸檢測陰性證明；從外省返回的建築工地人員要查驗48小時内的核酸檢測陰性證明。

【中醫養生】

秋季潤肺試試柚子菜幹豬肉湯

柚子被稱為“橘中之首”，有“天然水果罐頭”之稱。廣東省衛健委推薦，食用柚子菜幹豬肉湯可潤肺。做法：取柚子肉100克、白菜幹40克、蘆根20克、豬瘦肉50克，同煮湯服食，每日1~2次。

《本草綱目》有記載，把柚子去核切開，浸泡在酒中密封一夜，煮爛後用蜜拌勻，時時含咽，是緩解感冒後咳嗽的佳品。白菜幹在藥膳中使用，能清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃、清肺熱，可用于感冒、百日咳、消化性潰瘍出血、燥熱咳嗽、咽炎聲嘶等病症。蘆根味甘寒，歸肺、胃經，可清熱瀉火、生津止渴、除煩利尿。幾味合用，可治肺燥幹咳、口渴的症狀。

【生活新知】

日常生活中沒有必要刻意除菌

很多人習慣在洗内褲時加點消毒劑。相比普通洗滌，消毒劑确實可以起到消滅微生物的作用，然而消毒劑在除菌時，也會将所有細菌包括有益菌也消滅掉。

國家衛健委提醒，對大多數免疫功能正常的人來說，日常生活中沒必要刻意除菌，甚至追求完全無菌。畢竟，身體有皮膚、黏膜、免疫系統等的層層保護，沒那麼容易受到傷害。如果覺得一定要用消毒劑才能安心，這麼做也沒有問題。特别是有泌尿系統或生殖系統感染的人群，請遵醫囑做好日常消毒殺菌。洗内褲其實很簡單，用自來水洗滌，之後及時晾曬或高溫烘幹，就足夠了。

【科學飲食】

健康人群一天最多吃半塊月餅

月餅雖好，卻屬于“高油、高糖、高熱量”的三高食品。黃石市中心醫院營養主任技師胡曉岚提醒，中老年人和患有糖尿病、心腦血管疾病的人應慎食蛋黃月餅。最佳的食用方式是将一整塊月餅切開，與家人朋友一起分享，吃1/4或者1/8塊，嘗嘗味道就可以了。健康人群一天最多吃半塊約50克左右的月餅，相當于200kcal的熱量。

如果選擇月餅當早餐，建議幹稀搭配，并攝取一些蛋白質、吃些新鮮的蔬菜，平衡膳食，合理補充營養。如果早餐以外的時間吃月餅，盡量放在餐前，并在進餐時減少200kcal的主食攝入，炒菜油就要少放1/3，控制總能量及脂肪不超标。

【健康提醒】

小長假出遊，可選郊野公園等

中秋節小長假期間人員流動性、聚集性增加，本市疫情防控壓力持續增大，北京市疾控中心提醒，堅持不去7日内出現本土疫情的縣（市、區、旗）旅遊或出差，倡導就地過節，減少跨市活動，建議前往人員較少的空曠地帶、郊野公園等處遊玩，進入公園、景區提倡預約、錯峰出行，如出現發熱或呼吸道症狀，應避免外出，老人、慢性病、孕産婦等特殊人群，盡量不安排遠行。

進入公共場所配合掃碼測溫、規範科學佩戴口罩、保持安全社交距離等常态化防控措施；按照“自願、免費、即采即走、不限制流動”原則，倡導進返京人員“落地檢”。

新京報記者 王鹿 整理

校對 張彥君