改掉工作拖延症?讀者來問您好，我從小就有比較嚴重的拖延症，做事拖拖拉拉，對時間沒什麼把控，經常把事情拖到最後，才急急忙忙做完其實之前的時間都在處理不是工作的事情，把時間都浪費了，感覺對公司、對自己都不負責，可是時間長了反而形成習慣性拖延，工作效率越來越低，很煩惱，我來為大家講解一下關于改掉工作拖延症?跟着小編一起來看一看吧!

改掉工作拖延症

讀者來問

您好，我從小就有比較嚴重的拖延症，做事拖拖拉拉，對時間沒什麼把控，經常把事情拖到最後，才急急忙忙做完。其實之前的時間都在處理不是工作的事情，把時間都浪費了，感覺對公司、對自己都不負責，可是時間長了反而形成習慣性拖延，工作效率越來越低，很煩惱。

江西 黃進

專家心解

黃進你好：

無論是在職場還是生活中我們總會遇到一些人有嚴重的拖延症，也就是事情不等到最後非做不可的時候不會行動，這樣不僅會浪費很多時間，也會影響工作效率。

對于有拖延症的人來說，每時每刻都想改，但就是不行動，看着時間流逝。其實，拖延症本質上的“懶”，是心理上的疾病，對于目标有厭惡心理，不想去嘗試。開始的時候會自責，後面習以為常，慢慢就習慣了這種行為。

如何改掉工作上的拖延症？首先，可以為自己制定詳細的計劃，也就是每天都要有目标，無論大小，都要制定相應的時間節點。這樣就會在每個時間節點去完成屬于自己的工作，可以大大提高工作效率。

用目标細分這個方法，把大目标細分到小目标，就不會有那麼大的抵觸，可以立刻去執行完成，比較容易克服這種心理。慢慢積累信心，從而養成一個好習慣，把拖延症這個習慣改正。

其次，改掉自己的拖延症，要把事情分清主次，把工作和休息時間安排得當，而不是在該休息的時候去忙工作。這樣不僅不能讓身體得到很好的休息，也不能快速完成工作。如果累了，就會出現停滞，就是用再多的時間也不能夠高質量地完成工作。因此，改掉拖延症要注意勞逸結合。

最後，在做一件事情的時候不要想着另一件事情，更不要玩手機，這樣不僅不能夠把事情做好，也會讓自己的工作時間延長，效率降低。改掉拖延症就是幫助自己形成良好的思維習慣，提升執行力，當日的事情當日畢。久而久之，不僅能節約很多時間，也能提高自己的生活質量。

需要注意的是，以上幾種方法是幫助改掉自己在工作上拖延症的基本方法。你可以根據自己的狀況采取相應的方法，也可以采取其他的方法，比如自我激勵，鼓勵自己在完成目标後，去做自己喜歡的事情或者休息，時間久了這種暗示就會幫助自己養成習慣，提高效率。

王謙修

來源： 工人日報