孩子身高矮小，容易被同學瞧不起。一直幫孩子增高的爸媽，發現了一個規律就是，孩子在春天增高很快，但秋天長個子卻很慢。難道說，秋天不适合孩子長個子嗎？答案是否定的，秋天其實很适合孩子進補。如果爸媽能幫助孩子，在秋天裡儲備骨骼生長所需的營養，調節好體内環境，孩子身高也能蹿不少。總結來說，秋天也是孩子長個的“黃金期”，就要看咱們家長們會不會幫助孩子蹿個子了。

秋天是孩子蹿個子“黃金期”，建議爸媽給孩子：多吃這3樣，早長個

秋天給孩子補身體，這一點非常重要。在這階段正值蔬菜水果上市季節，新鮮的蔬果給孩子買來做着吃，孩子食欲就能很棒。

不過，需要注意的是，秋季天氣幹燥，容易上火。孩子要是在飲食上吃錯食物，不僅不會助高，還可能發生便秘、流鼻血等情況。所以在飲食上，就對爸媽們提出了更高的要求。想要幫孩子正确蹿個子，還需要掌握助高食材的合理搭配，以“潤燥”、“營養”、“助高”相結合，給孩子做有營養又管用的助高美食。

長高美食秘籍：孩子多吃這3樣，早長個

1多吃潤燥食物

秋天氣溫多變，孩子很容易口幹舌燥，上火生病。爸媽可以根據時節變化，給孩子準備一些潤燥又助高的食物，做成長高美食給孩子吃。比如，鮮蝦豆腐煲、冬瓜鮮菇雞湯等。

我在一本食譜書中看到，這道鮮蝦豆腐湯以後，立馬就給我的一雙兒女做了喝。方法超級簡單，我一學就會了。

制作方法：先準備豆腐160g，蝦仁65g；五花肉、幹貝、上海青、姜片和蒜蓉、高湯， 都按

照書裡的配比準備齊全。然後，按書的制作方法，就可以順利完成這道美餐了。

蝦仁營養價值很高，含有豐富維生素A、胡蘿蔔素和無機鹽。上海青含有蛋白質，維生素等營養成分。還可以改善便秘，強化免疫力，幫助孩子促進營養吸收。這正是孩子秋天蹿個子，很需要的一道助高美食。

2多吃助高食物

不是所有食物，都能有助于孩子蹿個子。在秋天裡，想幫孩子長身高，就要每頓飯都多準備點助高食物。比如，富含蛋白質的食物、鈣元素豐富的食物，一般都有助高的作用。如海魚、海蝦等海産品。

3多吃易消化吸收的食物

有的孩子脾胃虛弱，消化不好，還有些孩子不愛運動。爸媽們在秋天給孩子助高時，可以多做一些易消化、好吸收的食物。比如，南瓜雞蛋面、白玉菇炒牛肉等。

孩子在秋季時，要是能常吃以上這三樣食物，能早長個，有利于孩子成功蹿個子。除此之外，秋季蹿個子的“增高秘籍”還有兩個方法。

孩子秋季增高秘籍：這兩種方法多試試

運動助高：多做彈跳運動

能幫助孩子秋季助高，就是在孩子玩鬧之時，讓其适當多做下彈跳運動。如跳皮筋、跳繩，摸高跳，這樣可以使下肢得到節律性的壓力，讓孩子的血液供應充足，加速孩子骨骼生長。家長鼓勵孩子常做彈跳運動，每次5-10分鐘，一天1-3次。

美食助高：多吃增高食物，同時要預防生病

美食療法也是可以助孩子蹿個子，比如，讓孩子多吃些有利于增高的食物，如花菜、黑芝麻、黃豆、蠶豆等，就能起到幫助孩子補充營養、助力孩子身高蹿高的功效了。

在長高食譜中，有一個食材集中營，裡面介紹了各種常見的有增高作用的食材，爸媽們可以根據食材介紹去購買回來給孩子做。像青椒、銀耳、木耳、鴨肉等食材，都很常見，方便購買。書中把每個有增高作用的食材，都做了詳細介紹，從營養成分、增高功效、營養分析、溫馨提示，到搭配宜忌。再到每款食材最終做出來的美食增高食譜，都應有盡有。

孩子的事無小事，隻要你肯花心思，便會有驚喜，時間沒時間和精力研究兒童營養學，就不如買一些食譜來做吧！

互動話題：秋天到了，你會花心思給孩子做飯嗎？