作為一個已經生過孩子的“過來人”很多備孕的朋友都會過來問我，孕期有哪些營養劑是必須補充的，最常見的問題就是“孕期吃DHA真的對寶寶大腦發育有好處嗎？”從各大母嬰用品專賣店的海報上來看，DHA對于寶寶的作用可不小呢，孕期補充DHA就能促進寶寶大腦發育，讓孩子在娘胎裡就能領先别人。但實際上，這隻不過是店家為了促銷的廣告用語，孕期服用DHA真沒那麼神奇。

DHA中文名稱“二十二碳六烯酸”，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸。DHA是神經系統細胞生長以及維持的一種主要成分，是大腦以及視網膜的重要構成部分，值得一提的是，人類本身無法自行合成DHA，需要依靠外界補充。因此就有“孕期需要補充DHA來幫助孩子促進大腦發育。”這樣的言論，母嬰店也将這種說法演變成了一套說辭，但凡是看到孕婦肯定會上前推銷一番。

讓我們仔細想想，大部分主張孕期需要補充DHA的言論，依據都是DHA是大腦神經發育所不可或缺的營養元素，要想寶寶大腦發育好就得補充DHA。但是有一點，孕媽補充的DHA真的能夠補到孩子身上嗎？

有調查研究發現，孕媽補充DHA并不會讓寶寶更加聰明。對照實驗證明孕媽在孕期補充DHA與否，在寶寶出生之後18個月，智商發育水平上并沒有明顯差距；孩子成長到4歲時，在智力和行為能力發育上也沒有太大差别；等到孩子7歲時，兩組孩子在智商、語言、學習能力發育上還是沒有差别。

由此可見孕期補充DHA對寶寶的智力發育并沒有傳言當中那麼明顯的效果。但是查閱資料我發現，雖然在促進寶寶智力發育方面DHA沒有什麼效果，在其他方面卻有一定作用。DHA所産生的代謝物質能夠移植子宮平滑肌收縮，推遲宮頸的成熟，因此有延長孕周的效果。科學研究表明，孕期補充DHA能夠将34周前的早産風險降低25%左右。

是否需要補充某種營養元素主要依據，應該是你日常生活中這類營養元素的攝入是否達到标準建議量。DHA日常攝入充足的話即便補充再多也沒什麼作用。因此是否需要在孕期補充DHA就完全取決于孕婦本身的營養攝入情況，至少目前的實驗證明還不能确切說明孕期不補充DHA會對胎寶寶的智力發育造成影響。

雖說沒有明确證據證明孕媽補充DHA能夠讓寶寶更加聰明，但是根據國内營養學家的建議，孕婦還是要保證自身DHA的攝入量，這是保守做法。

除了母嬰店裡天天宣傳的DHA補劑，孕媽們可以首先考慮一下通過飲食補充。日常生活當中，富含DHA的食物有很多，主要有海鮮以及魚類，一些幹果當中也富含DHA準媽媽可以根據自己的喜好選擇食用。

懷孕生子是一件充滿困難的事情，過程當中每個孕媽都免不了向别人尋求幫助，但準媽媽們也要注意，千萬不要人雲亦雲被母嬰店或者是身邊的孕媽們牽着鼻子走。最重要的是自己不斷地學習科學知識，為自己和寶寶保駕護航。

我是錢多多，一個畫多錢少的二胎媽媽。你懷孕的時候補充DHA了嗎？來評論區聊聊吧。