來源｜男士健康MensHealth

可能看到标題的胖友要怒了！

怎麼可能？冰淇淋熱量這麼高！

而且還不運動，怎麼會瘦？

宅家裡不運動就算了！

喝酒吃冰淇淋就算了！

還特麼瘦了30斤？

那管住嘴邁開腿是啥？

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别着急，外國小哥親身經曆告訴你！

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他叫Anthony Howard-Crow

(安東尼·霍華德-克勞)

他表示減肥的根本就是控制日攝卡路裡，

就是每天吃的卡路裡要小于消耗的卡路裡，

不管你是吃的雞胸肉還是肥肉，

不管吃的是蔬菜、水果還是炸雞漢堡，

不管吃的是沙拉還是冰淇淋、薯片，

隻要确保攝入的熱量

小于消耗的熱量就能持續減肥。

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當然，他這樣的理論肯定是有人反對的，

所以，他用自己做起了減肥挑戰，

建立了一個“Abs & Ice Cream”的頻道，

開啟100天隻吃冰淇淋的減肥之旅。

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他每天會嚴格控制熱量的攝入，

每天吃2000大卡的冰淇淋，

加500大卡的蛋白粉和酒，

對于這樣的飲食計劃他并不表示推崇，

但是為了證明他觀點的正确性，

減肥要控制的是卡路裡的攝入，

并不是食物的成分和種類。

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小夥伴們都要驚呆了，

除了蛋白粉是還可以接受，

冰淇淋和酒還能減肥？

一大票吃瓜群衆要坐等實驗結果了...

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不過，

早在這項冰淇淋挑戰之前他還做過類似實驗，

每天50%的熱量來源于冰淇淋，

雖然因工作原因隻維持了30天，

但卻保持每周2磅（1.8斤）的減重速度，

而且還在健身房練出了腹肌，

在之後，他還試過30天隻吃快餐，

不僅保持了同樣的減重速度，

甚至腹肌更明顯了，

所以，他堅信自己的觀點是正确的。

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100天冰淇淋挑戰之後，

“不負衆望”的他瘦了，

一共減了32磅（30斤）！

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不僅如此，他的血脂也有所改善，

與有益健康的高密度脂蛋白膽固醇相比，

不利于健康的低密度脂蛋白膽固醇有所下降，

而且體内的甘油三酯也大幅降低，

雖然每天都吃甜食，

但不可思議的是血糖不僅沒有升高，

反而還降低了！

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看到這裡，

為了減肥而禁食冰淇淋的夥伴們！

是不是要放松警惕打開冰箱門了？

是不是要為他付出身體來實驗歡呼了？

是不是覺得減肥也可以好好享瘦了？

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别高興的太早

這項100天冰淇淋挑戰看上去像在享受，

但他表示，這是所有減肥計劃中最痛苦的，

而且，非常累。

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在計劃剛開始，很興奮，

吃着愛吃的冰淇淋，

但兩周後開始精神不振，而且變得易怒，

慢慢的人也變得懶散，不想工作，不想出門，

本來每天要進行4~7小時的視頻工作，

最後連幾分鐘都堅持不了，

注意力無法集中，

本來還有計劃的健身房運動，

但卻隻想整天宅在家裡。

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他很明确的表示，雖然瘦了32磅，

但減掉的都是肌肉，并不是脂肪，

而且睾酮大幅下降。

從每100ml血液600微克降到200微克，

沒有性欲，沒有能量，

更可怕的是食譜中蛋白質攝入不足，

整個人精神渙散，看上去十分差勁！

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雖然最後是瘦了，

但這并不是他所想要的結果，

而且這樣的飲食并不是正确的減肥方法，

他表示并不會再嘗試第二次！

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其實，類似這樣的奇葩減肥法有很多！

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比如，

“三日蘋果減肥法”。

連續三天隻吃蘋果，之後再少量進食，

再慢慢恢複正常飲食。

比如，

“哥本哈根減肥法”。

不用節食，可以大魚大肉的吃，

但量比較少。

比如，

“隻吃流食減肥法”，

就是整天喝湯、喝粥，減少咀嚼。

比如，

“喝減肥茶”。

就是喝了能控制食欲幫助排出脂肪，

說白了就是拉肚子。

這些奇葩的減肥方法，，

可能短期内會有減重現象，

但之後可能會反彈的更胖，

甚至還會威脅到身體健康，

都是不可取的。

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所以，别相信短時間内能夠瘦多少，

像這種極端的減肥方法，

減重後減的都是肌肉和水分，

不僅容易反彈，還對身體有傷害！

科學健康的減脂，

不是說一定要禁嘴，

但量一定是要控制，

還要保證飲食的多樣化，

營養物質攝入全面，

再配合運動健身，

這才是科學長久的減脂之路！

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