孕期少吃糖可以避免妊娠糖尿病嗎?在孕期很多孕媽媽都會面臨一個問題，就是血糖太高了，導緻妊娠糖尿病，妊娠糖尿病不管是對産婦還是胎寶寶危害都是非常大的，所以我們應該及時預防，降低含糖飲食攝入，順利度過孕期，下面我們就來說一說關于孕期少吃糖可以避免妊娠糖尿病嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

孕期少吃糖可以避免妊娠糖尿病嗎

在孕期很多孕媽媽都會面臨一個問題，就是血糖太高了，導緻妊娠糖尿病，妊娠糖尿病不管是對産婦還是胎寶寶危害都是非常大的，所以我們應該及時預防，降低含糖飲食攝入，順利度過孕期！

1、要合理控制體重，避免體重增長過快

在孕期孕媽媽不必追求體重增加，不需要刻意多吃，按照醫囑補充所需營養即可；整個孕期體重增加的适宜值為12.5kg左右，孕中晚期每周增加0.36kg~0.45kg最佳。

2、用粗糧代替部分主食

孕媽媽如果攝入的碳水化合物不夠多可能會引起酮症，影響胎寶寶智力發育。但是吃大量的精細白面容易造成血糖過高，那麼可以用燕麥、紅薯、藜麥等粗糧替代部分精細白面，起到控制血糖的效果。

3、多吃蔬菜，食用适量水果

醫生建議孕媽媽每天攝入蔬菜300-500g，對于已經血糖過高的孕媽媽來說每天至少攝入500g的蔬菜來滿足每日營養；孕媽媽可以适量食用含糖量較低的水果，例如蘋果、藍莓、草莓、櫻桃等，但是也要控制好攝入量，每天食用200-300g為宜。

4、進行适量運動

孕媽媽每天應該進行不少于30分鐘的低強度活動，例如散步、做孕婦操等。

孕期一周控糖食譜：

星期一：早餐：牛奶、全麥面包、煮雞蛋、煮生菜

午餐：炒牛肉、炒時蔬、藜麥/燕麥飯

晚餐：炒卷心菜、水煮蝦、雜糧飯

上午加餐：西柚 下午加餐：核桃

星期二：早餐：豆漿、菜包、涼拌海帶

午餐：雞腿、炒時蔬、雜糧飯

晚餐：清蒸鲈魚、炒時蔬、燕麥飯

上午加餐：猕猴桃 下午加餐：花生

星期三：早餐：紫薯、水煮蛋、涼拌洋蔥

午餐：清炒西葫蘆、杏鮑菇炒瘦肉、藜麥/燕麥飯

晚餐：炒肉絲、上湯菠菜、雜糧飯

上午加餐：火龍果 下午加餐：巴旦木

星期四：早餐：牛奶、全麥面包、雞蛋、涼拌木耳

午餐：炒牛肉、清炒西葫蘆、藜麥、燕麥飯

晚餐：水煮蝦、西紅柿炒雞蛋、雜糧飯

上午加餐：牛油果 下午加餐：腰果

星期五：早餐：荞麥面、水煮蛋、蔬菜沙拉

午餐：清蒸鲈魚、炒花菜、藜麥/燕麥飯

晚餐：炒雞丁、炒油麥菜、雜糧飯

上午加餐：藍莓 下午加餐：開心果

星期六：早餐：玉米、豆漿、黃瓜

午餐：蒸排骨、炒時蔬、雜糧飯

晚餐：水煮蝦、炒菜、雜糧飯

上午加餐：蘋果 下午加餐：闆栗

星期日：早餐：紅薯、水煮蛋、炒時蔬

午餐：土豆炖雞塊、炒冬瓜、雜糧飯

晚餐：蒜蓉娃娃菜、雞胸肉炒黃瓜、藜麥/燕麥飯

上午加餐：葡萄 下午加餐：松子

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