睡覺突然驚醒，驚醒你的不一定是噩夢，有可能是你身體突然就像觸電般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒！

有人說這是缺鈣，有人說還在長個兒子，也有人說是神經系統向你發送了一條彈窗抖動……

還有這個答案更吓人：神經系統發現你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你是不是還活着.....

言歸正傳，關于身體不由自主抖動，專家的解釋是：臨睡肌抽躍症或入睡抽動。

這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴随着一種跌落或踏空的感覺。

有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

什麼是臨睡肌抽躍症？

這是一種正常的生理表現，例如打嗝、眼皮跳動、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。

偶爾睡覺時突然抽動一下，屬于正常現象，每個人都可能會出現。

為什麼會有臨睡肌抽躍症？

1、過于勞累、緊張

壓力大或者長時間的加班，加上睡眠質量不好等原因，引起精神緊張。

2、身體缺鈣

體内的血鈣含量低，會導緻肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。這種情況大多數出現在正在長身體的小孩身上。

3、症狀性肌抽躍

當伴有頭痛、頭暈的情況時，需要去醫院做腦部CT檢查，判斷這種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現出來的症狀。

病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救信号，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。

如何避免這樣的抖動？

1、 适當喝水，少喝咖啡

咖啡喝多了，會造成神經“免疫”、焦慮失調。睡前可适當喝水，有助于稀釋血液中鈉的濃度。

隻要保持合适的水量，就不用擔心會經常夜起尿尿和水腫等情況。

2、 多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

3、作息時間規律化

精神過于緊張更容易出現臨睡肌抽躍的症狀。所以，保持規律的作息習慣，讓身體和精神放松也很重要。

養成早睡早起的習慣，有時候即使晚上沒睡好，也不要長時間躺在床上，按時起床，尤其是在周末。每天鍛煉身體，堅持一個星期左右，就會有明顯的好轉。

總之，偶爾的一次抖動無需過于擔心，但如果經常性因為抖動而“驚醒”，還伴有頭痛頭暈，那就要去看醫生啦！

來源 |高質量生活家綜合

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