“授人以魚不如授人以漁！”家人們好，我是蒙面得哥，一個深耕情感領域多年的從業者！

在我們多年情感咨詢的案例中發現，分手後，被分手的一方遭對方全網拉黑，想要恢複聯系方式，挽回感情，卻總是用錯方法，最終導緻挽回失敗。

得哥告訴大家，剛分手的時候，千萬不要試圖強行讓對方恢複和你的聯系方式，你如果那樣做隻會讓對方更加反感，離你越來越遠。你可以按照以下三個正确步驟進行操作。

剛分手的時候，你的心态會非常崩潰，你會覺得很委屈，很傷心，很難過。你試圖向對方去解釋，想要立即挽回，總之你有很多話想要對對方說，然而當你發現對方把你徹底拉黑删除了，你會覺得對方對你太殘忍，太絕情！

很多人這個時候會瘋狂的想盡辦法聯系對方，不斷連環CALL,這張手機卡打不通，換一張，沒有新手機号了，借用朋友的手機打，再實在不行就去她公司樓下堵她，反正就是不達目的不罷休式的各種糾纏對方。

大家需要記住，把對方的聯系方式加回來就像談戀愛一樣，必須要雙方都要有意願，這樣才能加回來。倘若對方根本不想，而你卻一味強求，這肯定會适得其反。

被分手注定是痛苦的，當你情緒崩潰的時候可以通過數顔色法把注意力關注到周圍的事物，去數它們的顔色，這樣有助你把情緒從悲傷中抽離出來。同時你也可以把你悲傷的情緒寫在紙上，這樣也可以使得你的情緒從你的身體裡抽離到這張紙上得到緩解。

調整心态是最重要的一步，當你做好這一步，後面的挽回就并不難了。

特别強調：在你調整心态的這段時間，對方一般也會很糾結，會想我把他拉黑删除了，他既然都沒找我，他到底心裡是怎麼想的，難道我提分手正是他想要的？這時她反而會開始關注你了。

當他開始關注你的時候，你需要做的就是向她展示你的變化。比如她之前不喜歡你性格上的脆弱，工作中的不穩重，通過自省，你現在變化過來了，變得更加自信，更加堅強，工作中變得更加成熟了......

你可以通過微信朋友圈（允許陌生人查看十條朋友圈打開）或者QQ空間等社交軟件向她展示你的近期生活和變化。另外你也可以通過請你們之間共同的好友吃個飯，告訴她你最近的正向改變；隻要她遇到你的前任自然會提到你的轉變，從而讓她更加關注你。

最後你也可以通過制造偶遇來向她展示你的變化，你首先要了解清楚她的日常生活規律，當遇到她的時候話不多說，微笑打個招呼，轉身就走，留她一臉茫然。

做完上面兩步，對方其實内心就已經有想恢複聯系你了，但是她還是會矜持，不會主動和你聯系的，因為是她把你删除的。

這時你需要做的給她一個恢複你聯系方式的理由，比如說你可以在電商平台上買個東西地址寄送到她那，快到的時候，你發個微信好友驗證信息告訴她：“對不起，我買了個東西，默認姓名地址全是你的，我發錯了。商家已經寄過去了，到了方便幫我寄過來嗎？加個微信我把郵寄費轉給你。”你給了她一個合理的理由，她自然順勢把你微信加了。

如果你們的矛盾很深，那你可以通過寫複合信來化解。這種複合信一定要滿足對方的需求點，而不是隻顧你自己傾訴。

信裡内容必須要包括如下幾個方面，你接受了分手的事實，你反思了自己過去戀愛中存在的問題，回憶了過去你們相處中的美好時光（産生共情），你現在已經改變了這些問題；最後你提出要求做朋友，希望能加回來。

正常情況下，按照上述三步正确操作，隻要不是原則性問題分手，幾乎都會恢複聯系方式。

分手挽回，恢複聯系方式僅是挽回的開始，想要感情長久必須要學會經營成長！

如果恢複以後，你還是總是不斷輸出負面情緒（不停抱怨或者自以為是），最後還是會被再次拉黑。

我是蒙面得哥，專注情感，婚姻心理咨詢，精神創傷等修複療法;擅長婚姻挽回，出軌挽回、分離小三;成功幫助上千個家庭拯救婚姻!如果您在戀愛及婚姻中正經曆情感困擾，不知如何解決，可以直接關注私信我，我會幫你分析，幫你解決。期待您的咨詢和留言。