據相關部門統計，我國約有1%～10%的成年人受到失眠困擾，老年人所占比重更大，我國1/4的老年人面臨着失眠的困擾。老年人為什麼會失眠呢，專家介紹，睡眠是腦部的一種活動現象，而腦部的神經細胞會随着年齡的增長不斷減少，腦部神經活動便開始出現異常，從而導緻老年人出現睡眠障礙，最常見的表現就是随着年齡的增長，老年人更是“睡不着、醒得早”，苦不堪言，嚴重影響生活質量。

合理的睡眠時間是健康睡眠的必要條件。一般來講，睡眠的“量”大約在6個小時比較合适。需要提醒的是，晚上6個小時的睡眠和白天6個小時睡眠，質量是不一樣的，情緒也不一樣。補覺是沒辦法和夜間正常的睡覺品質相提并論的。“質”的關鍵是保證有深度的睡眠。一般來講，在睡眠期間有少于兩次的覺醒是正常的，但是如果超過兩次，就會嚴重影響深睡眠。

老年人的睡眠障礙大部分表現為會早醒，比如淩晨三四點鐘就醒了，醒來後再也睡不着。如果是短暫性的早醒，是可以再睡着的。老年人早醒後，不建議總躺在床上，因為床是一個休息的場所，如果睡不着還躺在床上，可能會形成條件反射，反而睡不着了。

失眠可分為短期失眠和長期失眠。一般來說，睡眠不好持續的時間在一個月以内，我們都叫做短期失眠。比如，有的人如果第二天有什麼重要的事就睡不着，這就屬于正常的生理反應。短暫失眠不需要吃安眠藥，通過調節完全能自愈。可以找到幹擾睡眠的外在因素，比如說人際關系、工作壓力、環境變化等，先去除這些誘發因素，然後再觀察一段時間。

如果失眠時間超過一個月，就屬于長期失眠了。一般失眠患者會選擇服用安眠藥等進行幹預，但專家認為失眠藥是處方藥，本身就帶有毒性的副作用，不建議服用，以免對身體造成傷害。我們傳統中醫理論認為，引起失眠的外在因素很多，從中醫角度來說，主要是人體五髒失調引起的，如果從中醫角度加以調理，可以有效改善失眠症狀，并且安全無依賴性。

民康膠囊是近年來廣受失眠患者追捧的康複睡眠健康營養品，是一款純中藥配方，經國家食品藥品監督管理局正式批準的具有改善睡眠的保健食品。該産品精選上等酸棗仁、五味子、人參、麥門冬、遠志、茯苓等名貴中藥材，通過超濃縮、超提純的現代醫藥技術，經過21道工序精制而成。其主要功效是通過中醫藥調理髒腑，全面加強心肝脾腎相互協作，促進人體自愈機制完善，達到五髒平衡，從而使失眠患者快速恢複健康睡眠。

除了堅持中醫配方的改善睡眠産品，專家建議不要服用于事無補的褪黑素産品，此外堅持科學的生活方式，如跑步等有氧運動，不僅利于身心健康，對于良好的睡眠質量來說，也是很好的調節方式!