喝咖啡是很多人的習慣，尤其是對于一些白領工作者們來說，喝上一杯咖啡，可以提神醒腦，而且咖啡裡面含咖啡因，真的時間久了會上瘾的，那你知道一天喝多少咖啡嗎？常有咖啡隐?!看看一天喝多少咖啡最健康哦!
首先，喝咖啡要适量，并且濃度不要過高。一般來講，我們每天喝入的咖啡不要超過50克。很多朋友在喝咖啡的時候都喜歡加一些牛奶，其實，這樣做是不太合适的。您最好不要把咖啡與牛奶調和飲用。如果實在要加入一些東西才能飲用時，那麼，我們給您的建議就是要用植脂末，也就是我們通常所說的咖啡伴侶或者是煉乳來代替。
為什麼呢？這是因為牛奶裡面含有非常豐富的礦物質，特别是鈣質的含量非常高。大家知道，喝牛奶是補充鈣質的最好來源。但是，鈣和咖啡結合在一起的時候，咖啡的主要成分咖啡堿就會吸附牛奶裡面的礦物質和鈣。
這樣，人們在飲用時，就會影響鈣質的吸收了。但對于近些年人們所說的喝咖啡會造成鈣流失這個問題，在國際醫學界目前還沒有定論，在國内也沒有發現這樣的病症。所以，愛喝咖啡的朋友，您千萬不要因為這個問題而過分擔憂。
有喝咖啡習慣者，每天至少喝一杯牛奶，或适當多吃些含鈣食物。孕婦不宜喝咖啡。有報道說，咖啡因可能引起胎兒發育遲緩，可增加流産的風險，甚至造成新生兒的發育和智能的異常。飲酒後不宜喝咖啡。酒精對大腦、心髒、肝、腎等組織有一定毒害作用，如果酒後再喝咖啡，就會如同火上澆油，加重酒精對人體的損害，其危害作用超過單純喝酒的許多倍。
喝咖啡應少放糖。咖啡本身就是一種高熱量飲品，如果喝咖啡放糖過多，就會使熱量倍增，長期飲用這樣的咖啡，就會使人體發胖。睡前不要喝咖啡。咖啡中的咖啡因可使人興奮，睡前喝咖啡就可能久久不能人睡。喝咖啡一次以一杯為宜（約50~100毫升），濃度适中，不可過量。
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