每天都堅持喝這一碗粥，連續喝三個多星期，白頭發不見了，皮膚變白皙和光滑，氣色比原來更好了！

熬這個粥很簡單：

• 黑豆（1小把）

• 黑米（2把）

• 黑芝麻（1小把）

• 百合（10片）

• 薏仁（3把）

• 核桃（2個）

• 大米（2把）

• 紅糖（适量）

☆另外核桃也可以換成花生米。

☆以上是兩個人的量。

每天中午就把這些放碗裡泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。

第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就行了！

為什麼這一碗粥有如此神奇的功效？且來看看粥中之物，多是具有補腎、養顔、抗衰老之功用的，好處實在驚人！

黑豆：補腎、美容

俗話說：“補藥一堆，不如黑豆一把。”有“豆中之王”美稱的黑豆，受到很多人的喜愛。黑豆有着不為人們熟知的6大好處：

• 1.降低膽固醇；

• 2.補充雌激素；

• 3.提高腎髒功能；

• 4.維持血壓平穩；

• 5.緩解膝蓋疼痛；

• 6.美化肌膚。

常吃黑豆能夠補腎、美容。而且黑豆的營養吃法有很多，搭配谷物熬粥或搭配肉類熬湯都是不錯的選擇。

黑米：滋陰補腎、保護心血管

氧化，是衰老的根源，也是許多疾病的重要原因。而科學家最新發現，大衆平實的黑米是抗氧化劑的更佳來源。

黑米的營養價值高于普通稻米，常吃可以保護心血管，是種理想的營養保健食品。中醫認為，黑米具有滋陰補腎、益氣強身、補肝明目的功效。

黑芝麻：潤膚補血，堪比良藥

黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。除了大家熟知的烏發功效之外，黑芝麻還有很好的抗氧化功能，因為它豐富的油脂和維生素E，能滋潤皮膚、補血通便，是養顔駐顔的保養佳品。

百合：養陰潤肺、清心安神

百合味甘質潤，香甜可口，不僅含有碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、鐵及多種維生素，還含有多種生物堿，有良好的營養滋補功效。

中醫認為，百合具有養陰潤肺、清心安神等功效，常用于陰虛久咳、痰中帶血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等症的食療。

薏仁：消除色斑，改善膚色

薏仁營養豐富，被譽為“生命健康之友”。薏仁中含有維生素B1、維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。

核桃：補肝腎、抗衰老、延壽命

核桃素有“長壽果”之稱，能補腎助陽、補肺斂肺、潤腸通便。經常吃核桃，能夠補肝腎、延緩衰老、延年益壽。

另外，核桃富含較多的多酚和抗氧化劑等大量的營養物，更适合老年人食用。

紅糖：活血化淤，通經活絡

中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經，《本草綱目》記載：砂糖(紅糖)具有 “和脾緩肝”、“補血、活血、通淤以及排洩惡露”的作用。

紅糖既性溫，又兼具活血之功，是中醫常用的溫經散寒，活血化淤，通經活絡之品。

用這幾種食材熬一碗粥，粥中之物多能補腎、養顔、抗衰老，而臉上的瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通過強健的腎髒來抹去的，這一碗粥正好可以補腎強腎，養顔美容、強身健體。

每天都堅持喝一碗粥，連續喝三個多星期，身體變化驚人！這碗粥在家就能做，方便易行，好處還這麼多，不妨一試！記得也發給身邊有需要的朋友！

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