生活中人人害怕衰老，都想讓自己永遠年輕，但事實是衰老并不可以抗拒，任何人都逃不過衰老。不過，生活中，男性朋友相對來說，能夠坦然面對，但很多女性一直在想辦法抵抗衰老。

她們每天都會花大把的時間和金錢在皮膚的保養和護理上，不過，她們忽視了一些生活細節，會給身體帶來影響，甚至有些影響是用護膚品所掩蓋不了的。

其實女人想要延緩衰老，不是不可能，關鍵在于要找對方法，然後長期堅持下去，這樣才能提高身體素質，比同齡人會更顯年輕。

那麼怎麼做才好呢？以下幾個衰老的“減速帶”，希望你能夠一一抓住！

第一個減速帶：不熬夜，早睡早起

有過熬夜經驗的人都有感受，熬夜後，第二天精神不振，總想睡覺，眼皮浮腫，皮膚沒有光澤。

而長期熬夜，就會傷害到内髒器官，比如内分泌失調，肝氣運行不通暢，内髒器官受損出現退化加速時，又會影響皮膚的狀态。不僅黑眼圈、眼袋皮重，臉上也容易長斑長皺紋，加快衰老的速度。

所以，想要讓衰老減速，就要拒絕熬夜，不管黑加班應酬，還是追劇打遊戲，都要戒掉。把工作的時間盡量放在白天完成，每天堅持早睡早起，睡夠8個小時，不僅每天的工作狀态好，工作效率高，精神上也是神采奕奕，活力四射，對于延緩衰老的速度作用相當大。

第二個減速帶：不要吸煙

吸煙有害健康，雖然大多數女性不抽煙，但也有一部分女性忽視了香煙的危害。在吸煙的過程中，煙毒進入身體，不光會傷害肺部，還會增加血管的脆性，加大血管出現粥樣硬化的風險。

中醫講人與血管同壽命。如果你不懂得保護血管健康，加快了血管的老化速度，那麼，你的身體也會跟着老化。

所以，女性朋友如果想要衰老得慢一些，就要戒掉煙瘾，而且還要想辦法避開二手煙，幫助保護血管，延緩衰老。

第三個減速帶：少久坐，堅持适量運動

如果你也喜歡久坐不動，就要想辦法改正，因為長期坐着不動，會使身體的血液流通減慢，還可能導緻肌肉組織萎縮，身體的代謝力下降，這樣就會加快衰老。

而堅持适量運動，能夠幫助消耗身體多餘的熱量和脂肪，保持身體内分泌的平衡。而且長期堅持運動，還能夠鍛煉到骨骼和關節，讓皮膚與肌肉變得更飽滿，富有彈性，讓女性保持年輕的狀态。

建議女性朋友，多參加一些戶外活動，可以出門跑跑步，爬一爬山，還可以打球、騎車、遊泳，既鍛煉了身體，又放松了心情。如果天氣不好，或者不适合外出進行運動，也可以在家堅持練習瑜伽，在鍛煉身體的同時還能塑造形體，讓女性看上去年輕又有氣質。

第四個減速帶：營養要均衡

女性害怕衰老，平常就要多注意營養攝入要均衡、全面，千萬别為了滿足口欲而吃一些重口味的食物。平常要多攝入新鮮的蔬菜和瓜果，主食的選擇上也别停留在米飯和面食上，可适當攝入粗糧，比如土豆、玉米、荞麥、燕麥、小米等，都可以用來與米飯、面食搭配着吃，粗細糧相結合，營養更均衡。

而在配菜的選擇上要注意的是，每天都要有蛋白質的攝入，可以選擇雞蛋、牛奶、大豆制品以及瘦肉，還有每一餐都要有一定量的蔬菜水果攝入。

想要延緩衰老的速度，吃的食物要盡可能保持清淡，食物的種類要多樣化，這樣身體攝入的營養更均衡，身體狀态就會更好一些。

第五個減速帶：保持足夠的飲水量

都說女性是水做的，所以女性身體裡不能夠缺水，如果缺少水分，皮膚細胞的狀态就會變差，變得幹燥粗糙，還容易形成皺紋。

女性朋友每天的飲水量，要達到1800毫升以上，給身體補充了足夠的水分，身體的循環代謝就會加快，垃圾毒素就能及時排出體外，皮膚自然更健康。

總之，衰老是一個正常的生理過程，但又是可以通過努力來延緩它的到來的，所以女性朋友，不妨努力抓住以上五個“減速帶”，讓自己在同齡人中更顯年輕與活力。

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