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出汗是排毒嗎出汗太多對身體好嗎
出汗是排毒嗎出汗太多對身體好嗎
更新时间:2025-05-17 13:28:20

關于出汗,有些人出汗多,有些人出汗少,民間也有很多說法,比如出汗多說明身體虛、多出汗可以幫助排毒減肥...

出汗多到底是什麼原因?哪些說法是錯誤的?今天小編一篇文章給你講明白。

01

出汗 ≠ 排毒

排便,說是排腸毒;撒尿,說是排腎毒;睡覺,說是排肝毒;來姨媽,說是排陰毒....

現在,流汗也說是排毒,難道這五髒六腑全是毒?

出汗并不是排毒。人是恒溫動物,排汗的主要作用是為了調節體溫,使其維持在一個正常範圍内。

而且汗液的成分中,占比最多的是水分,高達99.0%-99.5%,其他的成分僅占到0.5%-1.0%,包含氯化鈉、鉀等無機鹽和其他物質。

出汗是排毒嗎出汗太多對身體好嗎(出汗越多排毒越多)1

圖片來源:覓知網

如果有毒的話,不小心流到嘴裡,那不GG了~

02

出汗 ≠ 減肥

出汗不代表你就在減肥,出汗多也不代表你減肥效果更好。

同樣跑十分鐘,你在三十多度的夏天能出一身汗,在零下十幾度的冬天可能一點都不出。

想要減肥,就得少吃多運動

如果多出汗有用,那不如夏天穿着羽絨服去跑步,或者直接桑拿房裡一坐就完事了。

出汗是排毒嗎出汗太多對身體好嗎(出汗越多排毒越多)2

圖片來源:覓知網

最值得一提的是,很多裹着保鮮膜、刻意焐熱增加出汗來減肥等方式,非但沒有效果,還容易增加虛脫、皮膚炎症等的附帶問題。

别傻傻的去試!

03

出汗多 ≠ 身體差(虛)

同樣的環境,同樣的運動量,有些人吃個飯都能滿頭大汗,有些人運動半天都不出汗。

很多人認為别人稍微一動就出汗肯定是身體差的表現?并不是!

出汗的多少跟很多因素有關。

出汗是排毒嗎出汗太多對身體好嗎(出汗越多排毒越多)3

圖片來源:覓知網

人平均有200-400萬個汗腺,有點人汗腺多,有的人汗腺會少點。而且每個腺體釋放多少汗水也取決于許多因素,包括遺傳、年齡、健康水平等。

通常情況下:

  • 新陳代謝快的人會比慢的人出汗多;
  • 男性往往比女性出汗多;
  • 經常運動的人會比不運動的出汗多;
  • 年輕人會比老年人出汗多;
  • 胖的人會比瘦的人出汗多;(肥胖的人體内脂肪含量高,而脂肪的導熱性比較差,體内代謝産生的熱量不易散發,所以需要通過出汗來散發體内熱量。)

出汗是排毒嗎出汗太多對身體好嗎(出汗越多排毒越多)4

圖片來源:覓知網

出汗多的人并不代表身體更差,很少出汗的人也有可能身體更不好,不能一概而論。

04

這 4 種異常汗,可能是疾病前兆!

1、異常出汗 多尿、體重下降

警惕:糖尿病

糖尿病長期控制不佳,還可能引起植物神經紊亂,造成出汗部位異常分布。

當胸悶明顯合并大汗淋漓時,需要警惕冠心病、心絞痛發作,甚至心肌梗死、心衰引起的交感興奮性多汗。

出汗是排毒嗎出汗太多對身體好嗎(出汗越多排毒越多)5

圖片來源:覓知網

2、多汗 體重減少、心跳加速

警惕:甲亢(甲狀腺功能亢進)

會出現煩躁不安而且無法入眠,以及怕熱多汗。同時還會出現心慌,大便次數過多,要小心是甲亢!

3、冒冷汗 饑餓、頭暈、顫抖

警惕:低血糖

一般來說患有低血糖的朋友都會出現交感神經的興奮,腎上腺素會過多的分泌,這就會造成面色蒼白出冷汗。

因此當你發現平時出汗太多,而且手足還會出現震顫的情況,那可能是低血糖了。

出汗是排毒嗎出汗太多對身體好嗎(出汗越多排毒越多)6

圖片來源:覓知網

4、女性長輩潮熱多汗

警惕:更年期綜合征

40~50歲婦女,如潮熱汗多,還出現性欲減退、頭暈心悸、失眠健忘、焦慮煩躁、骨質疏松等症狀,就要警惕更年期綜合征了!

總之,日常生活中愛出汗或者出汗多(少)都屬于正常現象,隻要不是突然性的變化出汗就沒問題,至于想靠出汗能減肥排毒,就别想了。

來源:高質量生活家

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