孕婦晚上睡不着怎麼辦?如果容易失眠，晚上睡覺的時候不要想太多的事，盡量讓自己平靜下來，可以适當的通過冥想使自己放松，睡覺前可以适當的喝杯牛奶，晚飯後散散步，晚上泡泡熱水腳，左右拍拍湧泉穴，知道酸痛就好，幫助人很好的睡眠除需要保證充足的睡眠外，睡姿也很重要孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利，還可以減輕向右側旋轉的子宮對右側輸尿管的壓迫，降低右側腎盂腎炎發病的可能當然，整晚隻保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側卧位交替，下面我們就來說一說關于孕婦晚上睡不着怎麼辦?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
孕婦晚上睡不着怎麼辦
如果容易失眠，晚上睡覺的時候不要想太多的事，盡量讓自己平靜下來，可以适當的通過冥想使自己放松，睡覺前可以适當的喝杯牛奶，晚飯後散散步，晚上泡泡熱水腳，左右拍拍湧泉穴，知道酸痛就好，幫助人很好的睡眠。除需要保證充足的睡眠外，睡姿也很重要。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利，還可以減輕向右側旋轉的子宮對右側輸尿管的壓迫，降低右側腎盂腎炎發病的可能。當然，整晚隻保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側卧位交替。
忌飽食。晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。
忌飲濃茶與咖啡。晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。
忌喝酒。研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正确的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞孕婦下半夜睡眠。
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