保護腎髒健康的 5步法

第 1 步：你需要了解腎髒；

第 2 步：評估自己患病的風險；

第3 步：識别症狀

第 4 步：接受檢查

第 5 步：如何保持腎髒健康

腎髒疾病是一個非常重要的個人健康問題，因為腎髒疾病通常直到非常晚期才被發現。不幸的是，這個晚期真的有點“晚”，有人是都要透析或移植的時候，才發現已經罹患重症腎病。

所以說，預防的關鍵點是在麻煩開始之前發現腎髒疾病，那麼個人進行定期檢測很重要，并且對處于危險中的人尤其重要。

讓我們請按照以下 5個步驟了解有關腎髒疾病、學習了解腎髒疾病的風險以及如何預防的更多信息。

• 調節身體的液體水平
• 過濾血液中的廢物和毒素
• 釋放一種調節血壓的激素
• 激活維生素 D 以維持骨骼健康
• 釋放指導紅細胞生成的激素
• 保持血液礦物質平衡（鈉、磷、鉀）

• 心髒病
• 心髒病發作和中風
• 高血壓
• 把健康置于危險之中
• 骨骼脆弱（骨質疏松）
• 神經損傷（神經系統疾病）
• 腎功能衰竭（終末期腎病ESRD，指各種慢性腎髒疾病的終末階段,與尿毒症的概念類似）
• 貧血或紅細胞計數低

• 糖尿病（您或您的家人）
• 高血壓（您或您的家人）
• 心髒病（您或您的家人
• 腎功能衰竭、糖尿病或高血壓的家族史
• 肥胖

• 60歲或以上
• 出生時體重偏低
• 長期使用非甾體抗炎藥，或止痛藥，如布洛芬和萘普生
• 系統性紅斑狼瘡，其他自身免疫性疾病
• 慢性尿路感染
• 腎結石

大多數患有早期腎病的人沒有任何症狀，這就是需要早期發現的至關重要原因。到症狀出現時，腎髒疾病可能已經晚期，并且症狀可能具有誤導性。所以，要非常注意以下這些症狀：

• 疲勞、虛弱（不是指偶然現象，是感覺有段時間經常出現）
• 排尿困難、疼痛
• 泡沫尿
• 粉紅色，深色尿液（尿液中有血）
• 經常感到口渴
• 排尿頻次增加（尤其是起夜次數明顯增加）
• 眼睛浮腫
• 腫脹的臉、手、腹部、腳踝、腳等部位

如果自己或者家人屬于高危人群，請到醫院咨詢泌尿科醫生，做專業的檢查，并一定要堅持到最後一項（不要覺得麻煩而放棄）。

1. 血壓（BP 檢查）高血壓會損害腎髒中的小血管（腎小球），它是繼糖尿病之後導緻腎衰竭的第二大原因。好分數：血壓低于 120/80 被認為是最好的。一旦檢測出來血壓異常，請請咨詢您的醫生，看看什麼進一步檢查适合您。
2. 尿液中的蛋白質（尿液檢查）尿液中的一種蛋白質（白蛋白）的痕迹（白蛋白尿）可能是腎髒疾病的早期征兆，尿液中大量的白蛋白和其他蛋白質（蛋白尿）表明腎髒已經受損。好分數：每克尿肌酐（正常腎髒代謝廢物）中的白蛋白少于 30 毫克。
3. 腎小球濾過率(GFR)（血液檢查）這是衡量腎髒過濾血液的能力，醫生測量血肌酐水平并進行計算以找出您的腎小球濾過率 (GFR)。好分數：超過90是好的；如果分值60-89就要進行檢測介入；如果3個月内低于60，就表示患有腎病，請立即到醫院做更深一步的檢查。

• 降低高血壓
• 管理血糖水平
• 減少鹽攝入量
• 避免使用非甾體抗炎藥、止痛藥
• 多運動做到消耗蛋白質
• 每年接種一次流感疫苗

• 經常鍛煉
• 控制體重
• 遵循均衡飲食
• 戒煙
• 多喝水
• 監測膽固醇水平
• 堅持年度體檢
• 了解自己的家族病史，有上述關聯疾病的家族史，更要注意腎髒健康。