季節交替容易引發感冒，感冒給學習生活帶來極大不适，尤其是鼻塞導緻鼻子不通氣，白天學習工作時影響較小，可到了夜晚睡覺就會呼吸不暢，嚴重影響睡眠質量，導緻第二天精神狀态不佳，實在困擾人的正常生活。
那麼，如果感冒中出現鼻塞現象時，可以怎樣做來緩解鼻子不通氣的狀況呢?
1、泡熱水腳。寒從腳起，很多着涼感冒是從腳受涼引起的，所以要注意腳的保暖，而感冒鼻塞時泡熱水腳是緩解感冒鼻塞的一個好方法，可以在木桶中倒入稍熱的水，最好沒過腳背，讓熱氣将腳燙到紅潤，然後再适時加入熱水浸泡，如此循環20分鐘，能夠讓身體血液得到循環，有效緩解感冒症狀，睡眠質量得到改善。
5、熱敷法。鼻子出現不通氣現象可以用熱毛巾捂住口鼻，讓熱氣進入，溫潤鼻腔，也可以用吹風機的熱氣吹鼻腔，讓鼻腔保持溫潤狀态，鼻塞現象可緩解。
出現鼻塞現象除了以上方法，還可以通過煲湯來治療，可以多喝白菜湯，蘿蔔湯，這些食材都是對抗感冒的好藥材，或者多喝粥，如小米粥、紅米粥，都是能緩解感冒症狀的。
說到底，感冒還是身體抵抗力下降導緻的，要想遠離鼻塞，遠離感冒，就要加強體育鍛煉，沒事多出門運動，如跑步、打球、太極，保持心情愉悅。平時注意飲食，少吃辛辣食物，多補充維生素，增強自身抵抗力。
生活習慣注意自律，有一個良好的作息習慣，不熬夜，早睡早起，好的作息習慣可以抵抗許多疾病的發生，提高防禦疾病的能力，做到這些，可以有效防止感冒發生，擁有一個健康舒适的生活。
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