在"以瘦為美"的時代，很多人都向往者瘦子的人生體态，因此有人拼命減肥，力求達到"瘦"的境界。但是萬事過猶不及，尤其是體态。

過胖給人之臃腫感，且還會帶來許多健康問題；過瘦也是一樣，看似一陣風便能吹走她，給人一種"行銷骨瘦"之感，又談何美感，此時怕是"增胖"才是第一要務吧。

怎麼吃都不胖的人，其實并不是真的不會胖，隻是他們不容易胖。

據研究表明，肥胖和基因有關，特别是專門管理人們食欲的基因——FTO。不容易胖的人，他們常常會有“吃飽了就不再吃東西”的習慣，跟那些肥胖人士“我還能戰鬥”完全不一樣。

除此之外，很多人怎麼吃都不胖，往往還可能預示着消化系統有問題，比如腸胃紊亂，營養不吸收等都會影響人的體重增長。

俗話說的好，一口吃不成胖子，對于想增胖的人也是如此。要想增胖，吃也是需要一定時間的。

人之所以會增胖是因為人體内部的熱量。熱量不斷增多且大于消耗，那麼就會導緻身體内部熱量的集聚，使人變得肥胖。這也就是說，若想增胖，瘦子們就要認真攝入這些能量。

1. 吃多，加餐

一般人體能量的攝入主要來源一日三餐，特别是主食。據了解，300g大米中所含的能量就有1041千卡，占人體的每天所需能量的一半左右。此外，面包、面條、魚、奶、蛋、豆類等食品都可以幫助身體補充能量。因此适當多吃這些食物對增胖是有效果的。

别想着薯片那些膨化食品。雖然那些食品容易讓人發胖，但是帶給人們的健康風險也大，很多時候常吃這類食物，去醫院的時間都過于增胖。

2. 運動

有人覺得既然要增胖，就應該每天像豬一般吃吃喝喝，睡了再吃，吃了再睡。若真是這樣，那麼你真的很快就要步入新的一輪減肥了。

雖說太瘦不好，但是太胖的後果更糟糕。與其增肥之後減肥，倒不如在增肥的過程中将身體鍛煉得更加完美。

運動可以消耗多餘的脂肪，并鍛煉身體，增強身體的免疫能力，還能塑造形态美。這樣既可以讓你看起來不胖，又能給人一種青春健康之感，何樂而不為呢。

需要注意的是，有些瘦子吃不胖可不是好事。很有可能是身體疾病的表現，比如甲亢。所以，當出現自己吃的很多，體重卻持續下降的情況，應該立即去醫院就醫，切勿耽誤治療。

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