本文是我今天的學習日記，目前有法律、健康兩個方面的小知識。
哪些情況下，可以有兩倍工資？
第一，沒有簽書面的勞動合同，從入職開始，最多可以主張十一個月的兩倍工資，并且，超過一年後，視為雙方訂立無固定期限合同。
第二，連續幹了十年，或者簽了兩次固定期限勞動合同，員工要求簽無固定期，但是單位不簽的，那麼，從應當簽無固定期開始，每月都有兩倍工資，直到單位簽了無固定期，但是，這裡的兩倍工資，屬于懲罰性的賠償，并不是勞動報酬，所以最多隻能要十二個月的。
接下來要說的是關于鳄魚爬的一些小常識。
什麼是鳄魚爬？
就是像鳄魚一樣在地上爬，達到鍛煉的效果，很多人覺得，鳄魚爬對于椎間盤突出有好處，那麼，真的是這樣嗎？
我們的關于，有兩個特性，一個是穩定性，另一個是靈活性，穩定性好的關節，靈活性相對就差，反之也是。
比如我們的膝關節、髋關節穩定性很好，我們平時行走跑步的時候它們能夠承受我們的體重，而我們的上肢關節，比如肩膀、手腕，相對來說比較靈活，但是穩定性會差一點。
在鳄魚爬的時候，我們讓靈活性比較強的上肢來承受體重，容易受傷！
雖然，人類因為直立行走，椎間盤的壓力變大了，所以容易突出，但是，那些在鳄魚爬的朋友，每天又有多少時間在爬呢？
如果一天到晚都是爬着走，那麼你的椎間盤的确比别人不容易突出，但是，如果大部分時間都是站着的，那爬的時間短，可能效果不足。
雖然鳄魚爬可以調動更多的肌肉群，但是，它也容易受傷，所以，我們需要考慮這麼做是否值得，而且，我們還可以用其它的鍛煉方式進行代替。
其實，椎間盤突出，主要有以下幾個原因：
第一，體重增加了。
第二，久坐，坐姿不良。
第三，彎腰勞動過多。
第四，人類的壽命提高了，但是關節到某個年齡就容易出問題了。
最後要說的是，如果有椎間盤突出，可以鍛煉一下腰背肌，比如五點支撐、臀橋等。
今天，你漲姿勢了嗎？
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