想要美白，是每個女人夢寐以求的，一白遮三醜的說法是真真的，但是寶寶們卻找不到有效的美白方法，感到很無力？什麼美白方法最有效呢？很多女性都希望自己的肌膚能變白一點，但是嘗試了很多的人美白方法卻還是沒看到什麼美白效果。現在教你們日常這些可以讓你們變白的大招。

一、淘米水洗臉

每天淘米的時候,留下初次和第二次的淘米水,讓它慢慢的澄清,再取上面的清水部分來洗臉,臉色可變白而細膩.這種淘米水更适合油性朋友使用,因為用它洗臉後,面部不會再過分的光亮,.注意,用淘米水洗臉後,再用之3倍的水洗淨.這個辦法是我小時候就一直聽說的哦，所以值得你們嘗試，老話是有一定道理的哦

二、牛奶塗臉

将喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入幾滴清水,搖勻之後倒入手掌上,塗拭臉部,塗後5----6分鐘再用清水洗淨.此法若長久,臉部便會日漸白嫩,若是洗澡後使用更為有效。千萬注意不要浪費食物的同時還能給美白加分。

好好睡

“美容覺”的說法越來越流行了。的确，睡覺是最好的美容方法。我們應該知道，我們的皮膚通常在夜裡進行組織更新和修複的，如果能在11點前入睡，而且睡到自然醒的話，皮膚就會有光澤、有彈性。充足并且高質量的睡眠對于美容的效果是來自身體内部，比依靠各種化妝品來掩飾瑕疵要天然的多。很多女性一邊每月花上千塊錢來購買各種高檔化妝品，一邊天天熬夜，遠不如選用性價比高的專業護膚品并且早點睡覺來的實惠有效。

體重定

保護皮膚的另一個要點是保持體重基本恒定。科學研究證明，肥胖會增加黑棘皮病、皮紋症、皮膚感染及牛皮癬等多種皮膚疾病。而且，皮膚不是橡皮筋，這兩個月鼓起來，過兩個月又癟下去，來回折騰幾次，必定導緻皮膚提前松弛衰老、失去活力。減肥期間極易造成營養不良，而營養不良也會嚴重傷害皮膚。幾乎所有快速減肥的措施都極其有害皮膚健康，快速反彈也一樣糟糕。因此，胖胖的妹子如果想美白，最好慢慢減肥，節食減肥就算了吧。

開心玩

生活中的壓力是皮膚美白的一大天敵。現代生活讓年輕的我們感到壓力重重，但是我們不能被壓力所打敗，我們要學會擺脫那些壓力，解放自己的心情。我們可以去泡個溫泉，或是到海外度個假，如若沒有時間和金錢，玩電玩發洩一通也可以。總之，就是放開玩來釋放壓力。通過适度玩樂來消除壓力，保持心情愉悅，皮膚也會變得好了。

講究吃

有研究發現，健康的飲食方式有利于皮膚。一般而言，少吃油膩、辛辣、太鹹和太甜的東西，少吃加工食品，保持飲食清淡天然，是保持好皮膚所必需的條件。沒有哪一種食品能夠像靈丹妙藥一樣讓皮膚快速改善，長期健康生活才能讓身體一直保持活力，并且通過皮膚表現出來。

需要注意的是，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，隻要不過度食用即可。

可多吃

最有效的美白方法

【抗光敏食物（助防曬）】

高維C水果：番石榴、草莓、猕猴桃等

黃紅色蔬果：芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等

堅果：大杏仁

其他：薏米、綠茶

【抗氧化食物（促美白）】

西紅柿、草莓、橙子、蘋果、猕猴桃、葡萄、辣椒等

需少吃

【光敏性食物】

芹菜、泥螺、蝦蟹等

多運動

1.生命在于運動，運動也是非常好的美容措施。人臉部皮膚的血管特别細，對微循環狀态特别敏感。能夠讓身體熱起來、心肺功能得到一點挑戰的運動，可以大大改善血液循環狀況，使皮膚透出紅潤和光澤。經常運動，肌肉力量增強，臉上也不容易松弛，皮膚質地也會更有彈性和活力，對于美白護膚也是有好處的。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離遊泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操等等。