為了快速瘦身，胖友們沒少下功夫：無論是上網搜索，或是道聽途說，總之，很多堪稱“速效”的減肥法，你都嘗試了個遍，結果不但沒瘦反而胖了？

其實，那些看似有效的“減肥利器”，才是你一直減肥不成功的根源，什麼叫“智商稅”，看完這篇你文章，你就懂了。

說起塑身衣，更常見的，還是束腰。

廣告詞的宣傳，一般都是：不用運動，穿上束腰就可以變瘦，還能減少食欲什麼的。真相也不過隻是浪費錢而已。

說起來束腰的起源，還是從19世紀歐洲那邊傳來的。

當時的人們也追求細腰豐臀，就用類似的東西将腰部勒得緊緊的，以至于将肋骨勒到變形，達到視覺上變瘦的效果。

不知道大家是否看過《亂世佳人》，裡邊郝思佳，就是這樣的。

那為什麼說束腰是智商稅？

原因很簡單，雖說視覺上變瘦了，但脂肪并不會因此消失，長期如此，有可能會造成内髒位移。

你以為體重下降了，但其實是佩戴束腰時，因為不透氣，出了很多汗，水分流失造成的。喝兩杯水，體重依舊會回來。

建議：想要腰細，飲食上要少吃甜食、高熱量零食，多吃富含膳食纖維和蛋白質的食物，還有蔬果，平時多喝水。

運動上，要減少久坐，每周保證3-5次有氧運動，跑步、遊泳、騎車、跳操等，同時結合針對腹部的塑型練習。

很多胖友很容易相信這個，是認為，水果啊蔬菜什麼的，低脂低熱量，清腸排毒，每天榨成汁一起喝，不是很健康？

其實，這裡有兩個明顯的問題：第一，與其喝果蔬汁，都不如直接吃水果蔬菜。

減妞的意思是，果蔬汁在制作過程中，會損失掉很多膳食纖維，并且維生素容易被氧化。

至于甜味劑、防腐劑之類添加，商家為了口感更好，你懂得……

第二，如果減肥時隻喝果蔬汁，雖然熱量低，但也會造成營養不良。相當于是變相節食，反而會傷害基礎代謝。

所以說，想要健康變瘦，關鍵還是要在控制熱量攝入的情況下，保證膳食平衡。

建議：最低能量攝入不低于1200大卡。成年男性每日熱量攝入控制在2250大卡，女性1800大卡。減肥時，可适當減少300-500大卡。

在此基礎上，每頓飯中，谷薯類、高蛋白類、蔬果類應當都要有。保證每日吃12種類以上的食物，每周25種以上。

在很多胖友看來，出汗說明脂肪在燃燒，那麼怎樣才能多出汗？

不願意運動，于是，給身體裹上了保鮮膜，或者幹脆裹着保鮮膜去運動？

說到底，這是沒有搞懂出汗和減肥關系。換句話說，出汗多并不意味着減肥效果好：人之所以出汗，是為了維持正常體溫。

而且很多因素都會影響出汗，如溫度、運動強度等，還有一些人，天生汗腺發達，稍微動動就出汗，并不能減肥劃等号。

而且，即使裹着保鮮膜運動，之後上秤時，雖然體重下降了，也是因為水分流失造成的。當你喝水補充水分後，體重就會恢複。

這裡還沒有說它對身體的影響，因為不透氣，可能會導緻紅斑等皮膚問題哦。

甩脂機這種東西，原理上宣稱的都是“懶人最佳選擇”，可以“震掉脂肪”什麼的，但不管怎麼說，先說結論吧：沒用。

首先，這種通過高頻運動減肥的方式，目前還沒有得到科學論證。

其次，你可以把身體想象成一輛汽車，耗油的過程也就是脂肪燃燒的過程。但前提是，汽車需要主動跑起來，而不是明明處于熄火狀态，被人推着走，就會耗油。

所以，懂了吧？想要減肥，還是要邁開腿去運動，根據相關數據：每周應至少進行5天中等強度的身體活動，累計150分鐘以上，主動身體活動最少每天6000步。