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教你十個高效瘦身動作
教你十個高效瘦身動作
更新时间:2025-07-25 20:28:50

很多寶寶說一天集中長時間運動容易累,堅持不下去,能不能把運動分散開,比較好實施?

當然可以,而且正确的健身方法就是分開運動,我們應該把健身融入到生活中成為習慣,而

不是把它當成目标。

今天分享一個24小時高效瘦身時間表,告訴大家一天之内最佳瘦身時機,讓我們都快速瘦瘦

瘦!

教你十個高效瘦身動作(最新高效瘦身時間表)1

教你十個高效瘦身動作(最新高效瘦身時間表)2

教你十個高效瘦身動作(最新高效瘦身時間表)3

7: 00-8: 00

剛起床,身體還處于未被喚醒狀态,這時候我們可以通過十幾分鐘的全身拉伸來喚醒我們的

身體,加速一天的新陳代謝。運動推薦:周六野全身拉伸/帕梅拉卡路裡殺手

10: 00-11: 00

此時新陳代謝旺盛,是瘦腿的黃金時間,可以做幾組瘦腿操。

運動推薦:周六野10分鐘瘦腿翹臀/帕梅拉12分鐘瘦腿訓練

16: 00-17: 00

燃脂黃金期,大家可以把運動安排集中在這個時間段,這時候鍛煉有事半功倍的效果。

教你十個高效瘦身動作(最新高效瘦身時間表)4

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