來月經期間失眠怎麼辦-tft每日頭條

在當今社會中，經常失眠似乎是一些人生活中的常态，從而使得失眠歸于多發性的疾病一類中。越來越快的生活節奏、生活方式和生活環境的改變，以及來自各方面的壓力，也給不少女性帶來了失眠的困擾。

來月經期間失眠怎麼辦（女性經期失眠怎麼辦）1

但是，治療失眠的過程不可急于求成，而是需要順其自然。失眠與厭食都有相似之處，如果要說它們是一種症狀。其實，更準确的一種說法是它們的産生因素很大一部分都是來自自身的一種習慣和心裡暗示。大部分的失眠都是受失眠者自身的心裡因素所影響，而真正由于病理和生理上所産生的失眠是占很少一部分的。失眠有時就像一個淘氣的孩子，若越害怕，越來越恐懼它的存在，它的存在感反而愈強烈，就會更加頻繁的出現。所以，最好的方法就是順其自然的慢慢淡化它的存在。另外，養成早睡早起的良好睡眠習慣對治療失眠有較好的調節作用。入睡前忌吃辛辣食物喝濃茶、咖啡等，對入眠具有一定的負面影響。如果要喝東西，可以喝些熱牛奶。白天适當的鍛煉可以讓大腦得到一定的放松，也有助于促進夜晚睡眠的質量。

來月經期間失眠怎麼辦（女性經期失眠怎麼辦）2

女性經期失眠怎麼辦?具體如下：

1、在經期要使用質量好的衛生巾，特别是要能透氣、防漏能力的衛生巾。在經期，女性不知道什麼時候就會發生來潮。這讓女性在睡前會有焦慮的情緒，選擇正确的衛生巾，可以有效的解決女性的擔憂，放松心情入睡。

2、避免飲食無度。在經期女性的消化能力比平時要強，也更容易感到饑餓而吃過多的食物。如果暴飲暴食，很容易讓胃消化不良，出現不适，就會影響睡眠。所以，經期應該控制好飲食攝入。

3、避免飲用酒精和含咖啡因的食物。這不僅僅會刺激到月經的正常，還會造成神經興奮，更加重失眠的情況。

4、進行适度運動。适當的運動可以促進血液循環和新陳代謝，不僅能改善睡眠狀況，還能讓人心情愉悅。但要，注意避免激烈運動和不适當的運動方式。

來月經期間失眠怎麼辦（女性經期失眠怎麼辦）3

總之，治療失眠沒有最好的辦法，不同人失眠的原因不同，适合自己的辦法才是最好辦法。建議從自己着手，找到失眠的原因，加以改善，配合上述的治療方法，盡快改善失眠。

指導專家：趙骞康，主治醫師，天津市第一中心醫院東院神經内科

擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，頭痛，頭暈，癫痫等。

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