皇品睡眠-tft每日頭條

這可能是另一個很多人容易遇到的問題：我們究竟該在什麼時候入睡？是每天固定一個時間睡覺，還是等到困了再去睡？如果上床了但一直不困，怎麼辦？

皇品睡眠（皇品科技躺在床上很清醒）1

一個簡單粗暴的回答是：如果能很快睡着，那麼最好的情況是固定時間入睡；如果不能，那麼就等到困了再去睡。

也就是說：最關鍵的原則，是要盡量減少在床上清醒的時間。

為什麼呢？因為，你在床上越清醒，你的大腦就越容易把床跟「清醒」建立聯系，從而潛移默化地導緻你更容易失眠；反過來，當你感到困倦時再上床，并很快入睡，大腦就能把困意跟床建立聯系，從而幫助你更快入睡。

因此，如果你上床後，感到非常清醒，躺了半天都睡不着，怎麼辦？皇品睡眠科技提醒您：最好的辦法，是立刻起來，去做一些别的事情，等自己困了再回去睡覺。

皇品睡眠（皇品科技躺在床上很清醒）2

做什麼樣的事情呢？皇品睡眠科技提醒您：可以讀讀書，寫寫随筆，整理文件，做一些可以讓自己放松，同時需要投入一定精力和腦力的事情，這樣可以更快地讓自己産生困意。

我自己的做法是：平時會在筆記軟件裡積累一些小的項目，比如整理某個方法論的流程、記錄下某次旅行和出門的經曆、整理某個活動的複盤，等等。這些項目會被我打上一個「處理中」的标簽，有空的時候，我就打開這些項目，看心情找一個，然後着手把它做完。

包括我平時睡不着起床的時候，我就會随手打開一個項目，把它做完。一般來說，做完一個，也就是時候回去睡覺了。

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皇品睡眠科技提醒您：盡量避免玩遊戲、讀小說、做運動等會讓自己越發興奮的事情，這樣很容易拖着拖着就通宵了。

可能有人會擔心：這樣會不會破壞了睡眠習慣，會不會使得第二天精神不振，或者影響接下來的睡眠？其實不會的。人有非常強的自我修複和自我穩定機制，偶爾一兩次打破睡眠習慣，不會有太大的影響。頂多就是接下來的一兩天會有點困 —— 這恰好可以幫助你更容易入睡。

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皇品睡眠科技提醒您：不要試圖跟大腦對抗，而是要想辦法去引導它，讓它去做符合情景的事情。