夏天就快來了，又有很多人立起了瘦身flag。網上各種減肥方法，如有氧運動、階段斷食、健康食譜等，令人眼花缭亂，真僞難辨。

近日，女演員周韋彤在社交平台分享了自己的減肥方法，她說自己僅用了36天就成功減掉25斤。随後，連續登上兩條熱搜：

“周韋彤為減肥12天隻喝水”

“周韋彤一個月瘦了25斤”

周韋彤身高1米75，減肥之前的體重是120斤左右。

上個月，周韋彤在社交平台發起了“正經減肥日記”，嚴格執行“四階段減肥法”。

第一階段（6天）最主要是要讓身體适應減肥的節奏，增加運動量提高代謝，6天的飲食以雞蛋、水果、蔬菜為主，偶爾搭配魚肉類補充蛋白質，每天盡量運動1小時以上。

第二階段（3天）是等到身體适應後，再開始用斷食法來排掉身體的毒素。她在3天中每餐隻喝水，并持續保持運動的習慣。

第三階段（15天）生酮期，最主要是靠大量運動讓身體不斷燃燒脂肪，加上每天必備一杯膠原蛋白加抗糖粉，飲食也會攝取蛋白質、蔬菜類來補充營養。

第四階段（12天），則是每天三餐隻喝水。

周韋彤表示，自己執行減肥計劃36天，成功減重25斤，“特别謝謝大家一路的監督和鼓勵，你們要的減肥秘籍整理出來啦。希望大家一定一定要根據自己的身體情況，合理安排減肥計劃，尤其斷食需要有一定的經驗循序漸進進行，每個人會出現的身體反應也都不一樣，大家不要盲目的跟風效仿！”

網友疾呼：千萬别學

這份減肥計劃在網絡引發反響，不少網友認為太傷身體，高呼“千萬不要學”！

“斷食不是小事，幾天不吃主食會影響到生理期，嚴重影響身體健康的！千萬别學！循序漸進的去鍛煉去控制一下飲食是會很健康的瘦下來的”

“這麼長時間的斷食最好還是别學，我們不是明星，還是慢慢減吧”

“這是導緻中國女性審美畸型和盲目追求skinny的萬千因素之一，感到很遺憾也很無奈”……

專業營養師：太極端、不可取

北京營養師協會理事、營養大V顧中一表示，撇開可行性不談，周韋彤的斷食減肥法還有很高的反彈幾率，以及因營養缺乏導緻的病理改變風險。“這個減肥方案太極端了，這不是熱量缺口，是熱量斷層，大家不要學。”

顧中一還提醒，即使輕斷食也會影響激素分泌，尤其對于女性，會導緻脫發、月經延遲等問題。沒有超重的人（BMI指數低于18.5）不建議嘗試斷食；另外，懷孕或計劃懷孕、有進食障礙、嚴重低血糖、患有1型糖尿病、未成年人都不應嘗試斷食。

減肥需要健康科學還要快樂

晨報君也非常不贊同大家根據這份計劃減肥。像周韋彤這種減肥方法，一旦停止，體重仍然會反彈，且在減肥過程中身體會出現健康問題。三餐隻喝水是絕對不會讓你快樂的，甚至會讓人産生焦慮。

現代人都提倡快樂健康的減肥方法，即你所運用的減肥方法沒有讓你的身體和精神感到不适。相反，它能使你的日常生活變得更加放松，使你的精力變得更加充沛。如，很多白領女性利用午休或下班時間去跳舞，是現在比較流行的快樂減肥方法。它不但能讓你舒壓和放松，還能緩解社恐和失眠。

請記住：瘦下來并不是最終的目标，好好吃、認真練才是美好身材的開始

欄目主編：趙翰露 文字編輯：宋慧 題圖來源：圖蟲 圖片編輯：朱瓅

來源：作者：潇湘晨報