現如今很多男性朋友經常容易出現腎虛的問題，腎虛的問題對于我們自身的影響是全方面的，一方面可能會大的影響我們自身的性生活質量和水平，可能會使我們自身的夫妻關系産生問題，另一方面還可能會給我們自身帶來肥胖，來了解一下腎虛引起的肥胖怎麼辦呢吧。
1早飯必須吃：一個雞蛋+少量面食+豆漿(推薦豆漿)或奶.還可吃些菜包。
2一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者隻吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.
5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要适可而止，這樣是不會張肉的.
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上)以便能在短時間内更快的減肥。
8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥面包，玉米，米飯(少量一次1到2兩)雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶(少量)，蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉(少量)，和一切蔬菜。
9切記不要節食(不吃東西)，節食的3個後果1會造成營養不良内分泌失調起痘痘或皮膚很差，2營養不良造成心髒方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導緻新陳代謝變慢會更胖的.
出現了腎虛引起肥胖的問題，我們可以多喝一些牛鞭湯，牛鞭湯就有很好的非常不錯的補腎效果，同時還可以多吃一些韭菜這類食物都是可以達到很好的補腎的效果的，日常增加一些的體育鍛煉也可以有效地達到減肥的效果。
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