蘋果減肥無效 但不吃蘋果就是你不對了...
1、100g蘋果的熱量是52大卡 一顆蘋果至少200g 吃完兩蹦帶跳半小時才能消耗完 隻吃蘋果減肥 會讓身體缺少蛋白質 容易引起膽囊方面的疾病
2、《中國居民膳食指南》規定 成年人一天要吃200~400g水果 一顆蘋果基本就能滿足重量需要（關鍵是 便宜呀）
3、蘋果的果肉纖維可以幫助胃腸蠕動 花青素能調節腸道菌群 防止便秘 蘋果多酚能夠抑制人體産生消化酶 有降脂減肥的功效
4、蘋果的含糖量在9%~12%之間 果糖甜度高 代謝慢 不容易導緻高血糖 也不容易堆積脂肪 不用擔心産生齲齒
5、蘋果中的酸可以清潔牙齒和口腔 多酚和黃酮類天然抗氧化物質 能夠降低膽固醇 預防心腦血管疾病
6、蘋果果皮中的根皮苷可以預防老年骨質疏松 常吃可以預防糖尿病、心髒病和部分癌症
7、孕婦常吃蘋果 寶寶未來患呼吸困難和哮喘的風險能下降一半
8、普通人多吃蘋果 也能改善支氣管 預防慢阻肺性疾病
9、胃酸過多 或者容易拉肚子的人 吃新鮮蘋果會讓身體更加不舒服 遇到這種情況 可以把蘋果蒸熟食用 熟蘋果損失少量維生素C 但其他營養不會被破壞
10、蘋果核含有毒性的氰苷 雖說有毒物質劑量小 但最好還是扔掉
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