首页
/
每日頭條
/
健康
/
水果當主食健康又減肥
水果當主食健康又減肥
更新时间:2025-07-11 21:40:48

水果當主食健康又減肥?減肥是許多人的終身事業,一些人為了瘦身和變美,嘗試了各種方法有些人通過運動和健康的飲食達到了自己理想的體重,有些人還在減肥的道路上掙紮有人借機提出了水果減肥法的概念,宣稱把水果當主食既美味又減肥,然而這種方法真的可取嗎?,我來為大家講解一下關于水果當主食健康又減肥?跟着小編一起來看一看吧!

水果當主食健康又減肥(把水果當主食能減肥)1

水果當主食健康又減肥

減肥是許多人的終身事業,一些人為了瘦身和變美,嘗試了各種方法。有些人通過運動和健康的飲食達到了自己理想的體重,有些人還在減肥的道路上掙紮。有人借機提出了水果減肥法的概念,宣稱把水果當主食既美味又減肥,然而這種方法真的可取嗎?

長期以水果為主食 可能會使你的顔值變低

把水果當主食是否能達到減肥目的尚待考究,但它确實會使我們的“顔值”變低。據中國新聞網報道,水果中的脂肪、蛋白質含量非常少,熱量主要來自糖。大部分水果的糖含量不高,一般在10%以内,隻有葡萄、棗、香蕉等含量高一些。如果用水果來替代餅幹、甜點,甚至一部分米飯饅頭,是有利于減肥的。不過,水果中的維生素B、鐵、鋅等元素含量很低,蛋白質相對不足,把水果做主食會出現掉頭發、皮膚松弛、臉色暗淡的情況。

水果營養成分較單一 長期以水果為主食 可能引病上身

另外,吃水果減肥還可能會給人體健康帶來危害。據華龍網介紹,水果的營養成分較單一,大部分是水分,還有少量的維生素、微量元素,幾乎不含蛋白質和脂肪。長期以水果為主食,會導緻蛋白質嚴重缺乏,進而使很多酶類無法合成,影響人體正常的新陳代謝,最終導緻各種疾病找上門來。

并非所有水果 都能用于減肥

因此,建議大家正确認識水果在減肥中的作用,把水果當作減肥的輔助食物即可,切忌把水果當主食。不過需要注意的是,并非所有水果都能用于減肥。一些糖分含量高的水果,如榴蓮、芒果,其熱量甚至超過了土豆。100克榴蓮熱量高達147大卡,遠遠高出了同等重量的米飯(115大卡)。因此,并非所有水果都能減肥。想借助水果減肥,要先辨清哪些水果是低熱量水果。

所以提醒各位愛美人士,适量運動、健康飲食,才能達到最佳減肥效果哦!

來源: 東南早報

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
脖子上有腫瘤有什麼特征
脖子上有腫瘤有什麼特征
每天早上出門前,大家都會習慣性地照照鏡子,期望哪天能一下子擁有白皙皮膚。然而美白并非一日之功,要是真的突然變白了,反而要擔心身體健康!除了變白,更多時候還可能變黃、變紅,甚至變黑......膚色的變化到底是護膚不到位,還是代表體内出現了什麼...
2025-07-11
怎麼樣解決魚類滲透壓調節機制
怎麼樣解決魚類滲透壓調節機制
注重水産适用技術,奉獻實用養魚信息!因為海水裡含鹽份過高,我們都知道人類是無法直接依靠海水生存,必須“海水淡化”後才能飲用,而所謂的“海水淡化”其實質是把其中的鹽份搞掉一些出去,變為适合人類飲用的水,這個時候的水就應該叫"淡水...
2025-07-11
遊泳or跑步哪種運動方式更減肥
遊泳or跑步哪種運動方式更減肥
轉眼到了6月,大家的減肥大計進行的怎麼樣了?不過,天氣越來越熱,不少寶寶的訓練熱情也大受影響。别急,今天給你安利的這項運動,非常适合現在這個季節,而且燃脂效果也是杠杠的。沒錯,就是——遊泳!遊泳到底好在哪?鍛煉全身,高效燃脂遊泳時,人平卧在...
2025-07-11
哪種蘆荟放卧室
哪種蘆荟放卧室
蘆荟是生活中非常常見的綠植,尤其是喜歡用其敷面膜補水的人,往往會在家中種植上許多,方便随時采摘新鮮的肥美葉子,取出裡面的汁液給自己的肌膚補水美白。畢竟,在衆多的蘆荟中,有一個名字為“庫拉索”的品種被譽為“天然的美膚聖品”。這款蘆荟的功效非常...
2025-07-11
電子健康卡裡的餘額怎麼退了
電子健康卡裡的餘額怎麼退了
目前在醫院就診,最時髦的莫過于使用“電子健康卡”了。之所以說是“時髦”,是大大的方便、快捷,而且是全省通用,不管你到山東省的任何一家醫院,不用為辦卡而浪費時間,直接用手機上”電子健康卡”就可以了。可實現網上預約挂号、充值、查詢等等諸多功能。...
2025-07-11
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved