血壓是我們關注得最多的身體指标，其實除了血壓，心跳、呼吸、體溫等也是評估身體健康狀況的重要指标，今天我們聊一聊心跳。

心跳是維持心髒泵血的根本，正是因為心髒的每一次跳動，才将血液源源不斷運送至全身維持生命。

正常心跳一般是每分鐘60到100次，健康心率55-80次/分，如果心跳長期超過80次/分（小于100次/分）也算正常，但算不上健康心跳。如果想跳得更快，必須先排除一些疾病因素：

心跳快常見于發熱、器質性心髒病、甲亢、貧血、心力衰竭、應用一些藥物如潑尼松和阿托品等。

心跳慢常見于甲減、病态窦房結綜合征、房室傳導阻滞、心肌梗死、心肌炎等。

如果不是上面這些疾病導緻的心跳異常，一般問題都不是很大，但仍需要消除一些非疾病性因素。

老年人、運動員、平時運動量大的人通常心跳慢，當然也有一些天生就心跳慢的人。

運動中、情緒激動、飲用某些飲料（如濃茶、咖啡、酒）、吸煙後通常心跳加快；壓力、焦慮、作息不規則、肥胖也會導緻心跳快，其背後原因主要是交感神經的過度激活。

上面這幾類，一般消除誘發因素就可以了，不需要特殊處理。

1、首先排除上述疾病因素，如果有相關疾病，針對疾病治療就可以了；

2，如果不是疾病性，就評估自己是否有心跳異常相關的不适症狀，如果有，就必須要幹預治療。

心跳慢的，如果心慌、胸悶、氣促、乏力、頭暈甚至黑矇暈厥等，都必須看醫生， 嚴重的或許需要安裝起搏器

心跳快的，如果心慌、胸悶、氣促明顯，可能需要服用一些減慢心跳的藥物，主要為鈣通道阻滞劑或β受體阻滞劑，其中最經典的是美托洛爾片、倍他樂克緩釋片，幾乎适用所有的心跳快者。

當你走路時，一條狗沖向你，你是不是心跳加速了？

當工作壓力和經濟壓力大時，你是不是就會心煩意亂、心跳加速？

當氣溫驟降驟升，環境惡劣，你是不是心跳加速？

心跳快其實是一種表現，背後原因是身體處于不好的環境和不好的狀态，交感神經的過度激活；如果心跳一直快，說明這種應激狀态一直存在，時間久了，勢必損害身體健康，這也是發生猝死的誘發因素之一。

長期的心跳快，意味着長期的交感神經的過度激活，會加劇代謝的異常，加快動脈粥樣硬化的進程，加重心腦血管負擔，損害心腎等器官，增加疾病發生發展風險。

因此，相對心跳快，心跳慢更利于健康，心跳慢的人相對壽命更長。

1.養成良好的生活習慣，戒煙酒，規律作息；

2.注意調整心态、自我減壓放松；

3.加強運動鍛煉，一定要注意循序漸進、量力而行、持之以恒，這三點最重要；

4.做好血壓、心率的自我檢測和記錄（靜息心跳、運動心跳次數）；

5.經過上述一段時間的幹預，一般心跳都會有所減慢；

如果心跳仍無法慢下來，這時候也可以看醫生、遵醫囑，輔以藥物治療，常用的藥物有美托洛爾片、倍他樂克緩釋片等。

一般倍他樂克緩釋片（47.5mg），一天一片,可以平穩長效地減慢心跳，尤其适合伴有高血壓、冠心病患者。當然心跳慢、血壓低的謹慎服用。