運動，相信是80%以上的人都愛好的一個項目。生命在于運動，運動能夠促進機體的生長發育，能夠改善心肺功能，減少疾病發生等，機體改善後，對于日常工作、生活大有裨益。
一、運動的六大作用
1.保持精力充沛，可以促進睡眠、利于休息。
2.增強疾病抵抗免疫力，減少疾病發生。
3.使人體重适當、體形勻稱，身體比例協調。
4.使人四肢靈活、反應靈敏。
5.使人走路輕松、肌肉富有彈性。
6.提高應變能力，從容不迫适應各種環境變化。
二、最佳的運動時間
1.從醫學角度講，清晨并不是鍛煉身體的最佳時間，一天中運動的最佳時間是傍晚。16點至18點，這個階段人體經過半天的“預熱”，肌肉韌帶得到充分運動，機體能夠承受的運動量比其他時間高，此時運動可提高效率，也可減少受傷。
2.最佳的運動方式是有氧運動。步行、跑步、跳舞、騎車、打太極拳、遊泳等都屬于有氧運動，而最好的有氧運動則是步行。
三、運動中的注意事項
1.春季注意防寒保暖，保護皮膚及眼耳。
2.夏季注意防暑，運動時間不宜過長。
3.秋季注意防幹燥。
4.冬季注意做好防感冒措施，合理安排運動量。
四、如何避免運動傷？
衆所周知，運動時間長了，大多數人都會出現肌肉酸痛、運動型腹痛、肌肉痙攣等症狀，因此愛好運動的人為了避免運動損傷，一定要在思想上重視、科學訓練，加強保護與自我保護，重點要做到“八戒”：一戒高強度劇烈運動，二戒負重運動，三戒不做準備運動，四戒急于求成，五戒不良天候參加運動，六戒鍛煉後大量飲水，七戒運動後立即洗冷水澡，八戒運動後用體溫烘幹衣服。
運動損傷
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