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中老年人一周營養菜譜
中老年人一周營養菜譜
更新时间:2025-08-06 08:47:10

夏季,建議中老年人,不差錢有時間,吃這早餐,維C比蘋果高6倍

早餐吃什麼好呢,适合人少的家庭快手的那種早餐,在家就能搞定的。朋友說喜歡吃酸奶和面包,這也是我家也經常吃的,老吃一種時間久了就會乏味,如果不差錢,不差時間,早起一會換樣吃早餐。

暮色來分享中式早餐,家人喜愛的蒸餃,口感清淡營養好吃。搭配米粥全家都吃得舒服,中筋面粉制作就行。口感很筋道,餃子不破不爛,上桌很有儀式感哈,可以驚豔全家人。

中老年人一周營養菜譜(夏季建議中老年人)1

這次的蒸餃是素餡的,用胡蘿蔔大辣椒,雞蛋組合的蒸餃,吃過沒?想知道是什麼味道?那麼就一起來試下吧。辣椒的營養價值很高。含有維生素多種成分,尤其是維生素C含量很高。在蔬菜中名列前茅,每100克辣椒中就含維生素C105毫克。營養成分要比蘋果含維生素C高6倍多。建議中老年人,不差錢有時間,吃這早餐。

中老年人一周營養菜譜(夏季建議中老年人)2

好吃不怕長肉,營養也足夠了,胡蘿蔔大辣椒都是超級營養好吃的味道,胡蘿蔔中的營養價值比較豐富,功效比較廣泛。從中醫學的角度來講,可以補肝明目,健脾利濕,可以改善眼幹眼澀的症狀。對于食欲不振和四肢腫脹現象也有調節作用。

中老年人一周營養菜譜(夏季建議中老年人)3

夏季,建議中老年人,不差錢有時間,吃這早餐,維C比蘋果高6倍

食譜;蒸花餃

食材;面粉400克,胡蘿蔔1個,大辣椒半個,雞蛋2個,植物油,鹽。

制作;把面粉和冷水都倒進廚師機,設置揉面3檔8分鐘,揉好的面團,需要用保鮮膜包上松弛10分鐘左右。

中老年人一周營養菜譜(夏季建議中老年人)4

再把面團,分成大小一緻的小面團。

中老年人一周營養菜譜(夏季建議中老年人)5

料理機把餡料攪碎,餡料用植物油,鹽混合攪拌均勻備用。

中老年人一周營養菜譜(夏季建議中老年人)6

餃子皮分成大小一緻即可用擀好面皮。

中老年人一周營養菜譜(夏季建議中老年人)7

取一個面皮加适量的餡料,捏合成花式的餃子.

中老年人一周營養菜譜(夏季建議中老年人)8

擺放在鋪油紙的籠屜上邊,每一個之間留有空隙。

中老年人一周營養菜譜(夏季建議中老年人)9

将蒸屜直接放進蒸烤炸一體機下層,記得要加滿水,設置純蒸溫度100,時間10分鐘即可。

中老年人一周營養菜譜(夏季建議中老年人)10

蒸好之後焖幾分鐘再開蒸箱。幸福的早餐開始了!

中老年人一周營養菜譜(夏季建議中老年人)11

留有的早餐的先聊這些,閱讀結束了。如果有其他的方法,可以留言互動分享。如果您喜歡這些吃喝,請關注我,下期會分享更多的美食美味食譜,不見不散!記得長按小手1鍵送三聯,感謝您的支持!

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