中老年人一周營養菜譜-tft每日頭條

夏季，建議中老年人，不差錢有時間，吃這早餐，維C比蘋果高6倍

早餐吃什麼好呢，适合人少的家庭快手的那種早餐，在家就能搞定的。朋友說喜歡吃酸奶和面包，這也是我家也經常吃的，老吃一種時間久了就會乏味，如果不差錢，不差時間，早起一會換樣吃早餐。

暮色來分享中式早餐，家人喜愛的蒸餃，口感清淡營養好吃。搭配米粥全家都吃得舒服，中筋面粉制作就行。口感很筋道，餃子不破不爛，上桌很有儀式感哈，可以驚豔全家人。

中老年人一周營養菜譜（夏季建議中老年人）1

這次的蒸餃是素餡的，用胡蘿蔔大辣椒，雞蛋組合的蒸餃，吃過沒？想知道是什麼味道？那麼就一起來試下吧。辣椒的營養價值很高。含有維生素多種成分，尤其是維生素C含量很高。在蔬菜中名列前茅，每100克辣椒中就含維生素C105毫克。營養成分要比蘋果含維生素C高6倍多。建議中老年人，不差錢有時間，吃這早餐。

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好吃不怕長肉，營養也足夠了，胡蘿蔔大辣椒都是超級營養好吃的味道，胡蘿蔔中的營養價值比較豐富，功效比較廣泛。從中醫學的角度來講，可以補肝明目，健脾利濕，可以改善眼幹眼澀的症狀。對于食欲不振和四肢腫脹現象也有調節作用。

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夏季，建議中老年人，不差錢有時間，吃這早餐，維C比蘋果高6倍

食譜；蒸花餃

食材；面粉400克，胡蘿蔔1個，大辣椒半個，雞蛋2個，植物油，鹽。

制作；把面粉和冷水都倒進廚師機，設置揉面3檔8分鐘，揉好的面團，需要用保鮮膜包上松弛10分鐘左右。

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再把面團，分成大小一緻的小面團。

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料理機把餡料攪碎，餡料用植物油，鹽混合攪拌均勻備用。

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餃子皮分成大小一緻即可用擀好面皮。

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取一個面皮加适量的餡料，捏合成花式的餃子.

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擺放在鋪油紙的籠屜上邊，每一個之間留有空隙。

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将蒸屜直接放進蒸烤炸一體機下層，記得要加滿水，設置純蒸溫度100，時間10分鐘即可。

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蒸好之後焖幾分鐘再開蒸箱。幸福的早餐開始了！

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