氣血不足的女性要怎樣調理身體-tft每日頭條

每個女人都想要好的外貌，好的氣色，這樣讓自己也會更加自信。其實，除了妝容打造出來的好氣色，本身肌膚内在底子也要好。

女性氣血不足有以下表現：

1.皮膚粗糙無光澤

皮膚白裡透着粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

2.頭發幹枯掉發嚴重

頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，幹枯、掉發，發黃、發白、開叉都是氣血不足。

3.運動時胸悶氣短

運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢複的狀況，就意味着氣血不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕松的人往往氣血就很充足。

氣血不足的女性要怎樣調理身體（女性氣血不足有哪些症狀）1

中醫理論認為“婦人以血為本”，隻有體内血液充足，才能使皮膚紅潤，面有光澤，體形勻稱。而血是由氣推動運行的，氣有化血、行血、統血、攝血、載血的功能，氣虛則血虧，氣滞則血淤，氣亂則血崩，氣逆則血拂，氣陷則血脫。

2.黑米桂圓紅棗湯

食材：黑米50克，紅棗10粒，桂圓20粒，山藥一小根。

做法：将食材淘洗幹淨，然後加入适量的清水，加蓋焖40分鐘即好，中間要注意攪拌避免糊鍋。

功效：黑米、桂圓和紅棗都是補血好食材，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，此粥适合女性，補血效果很好，食用的時候加入紅糖效果更佳。

氣血不足的女性要怎樣調理身體（女性氣血不足有哪些症狀）2

3.南瓜補血粥

材料：南瓜，紅棗，紅糖适量。

做法：将南瓜去皮切塊，紅棗去核；把所有材料清洗幹淨放進電飯鍋内，倒入适量水煮粥。粥成時加入紅糖煮片刻，即可食用。

功效：具有調節腸胃改善食欲不振，降壓調脂，健脾利濕，健膚潤膚，補氣養血，悅色紅顔的食療保健功效。

氣血不足的女性要怎樣調理身體（女性氣血不足有哪些症狀）3

4.當歸紅棗粥

材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先将當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水适量，煮至粥成。

功效：此粥具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，适用于氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等症。