天氣冷了，人也變得慵懶。現在正是一年一度貼秋膘的時候，你的體重和夏天想比漲了多少？
健康生活，想要維持良好的體态，運動是必不可少的。
但寒冷的天氣出門運動實在不方便，不如試試下面9個有效的低強度自重減肥動作。
無需裝備、輔助器械，新手易學，必須收藏！
據研究表明，寒冷天氣的減肥效果其實更好。
首先，環境溫度低，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環境中多的多。
其次，冬季氣溫較低，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，若能在這幾個月中控制住體重，那麼發胖的風險就大大減少。
最重要的是，在寒冷的環境中，人體會産生較大的熱量，基礎代謝提高，可以消耗更多的脂肪。
既然冬天有助于減肥，為什麼大家會覺得冬天特别“難瘦”？
現代科學表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的，呈“冬胖夏瘦”的規律。
人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低于平時的10%。
所以，冬季減肥，是必須要動起來才有效果，室内運動記得要做起來呀！
除了運動，足不出戶的娛樂方式還有捏粘土，非常适合用來做居家親子手工遊戲。天冷了，在家陪孩子捏起來吧！
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