懷胎十月非常辛苦，懷孕後身體與心理上都會發生很大的變化，除了身體上要承受妊娠反應帶來的困擾外，心理上還要承受一些壓力，有很多孕婦總害怕自己吃得不健康而影響胎兒的發育，在飲食上就容易陷入一些誤區，誤認為孕期一定要多進食多進補，其實這種不科學的飲食方式反而不利于自身以及胎兒的健康。

1、孕期吃得越多，胎兒吸收的營養就越高

很多女性在剛懷孕後就會大量進食，會為了給腹中胎兒提供營養而沒有控制，都認為自己吃得越多胎兒吸收越好。但其實隻有到了孕中期胎兒才會逐漸吸收母體的養分，一開始懷孕孕婦攝取過多食物不僅不能被胎兒吸收，還會因為體重增長過快而提高妊娠高血壓、糖尿病發病率。而且有很多孕婦雖然吃得不少，但基本以肉類和各種滋補品為主，容易導緻營養不良。所以在剛開始懷孕隻要保持正常飲食即可，并不是吃得越多，胎兒吸收的營養就越高。

2、孕期要多吃水果和堅果

水果中所含的維生素比較高，而堅果中含有的營養物質可以提高大腦發育，所以孕期要多吃水果和堅果是很多孕婦認為的。甚至有些在孕期會直接用水果代餐，用堅果代替零食，其實這種行為大錯特錯。雖然水果中的維生素較高，但它裡面含有果糖，大量攝取會導緻體重超标，還會提高妊娠并發症發病率。而堅果雖然所含有的營養可以促進大腦發育，但它含有的脂肪量也比較高，過多攝取也會使體重超标，甚至誘發高血脂、高血糖。

3、葉酸多多益善

一提起孕期必須補充的營養，很多孕婦會想到葉酸。确實葉酸可以有效預防神經血管畸形，降低新生兒缺陷率。但雖說孕期葉酸必不可少，卻不能亂補，不是越多越好。過量服用葉酸會使身體的鋅代謝被影響，反而會影響胎兒發育。

4、孕期貧血多吃紅棗就可以

孕期貧血是常見現象，而很多人認為貧血多吃紅棗就可以。其實從西醫的角度上來講貧血是因為鐵元素過低，紅棗中的鐵含量比較少，對補血沒有作用。而且紅棗中的糖分過高，大量攝取會導緻血糖過高，提高妊娠糖尿病發病率。

1、垃圾食品

如方便面、燒烤、炸串等，這些食物不僅沒營養還不衛生。甚至有些食物中還存在食品添加劑，攝取過多對胎兒發育不利，還會使脂肪堆積，也就提高妊娠糖尿病、高血壓發生幾率。

2、含有酒精的飲料

酒和含有酒精的飲料是孕婦禁止飲用的，因為酒精一旦通過胎盤被胎兒吸收會影響胎兒發育，導緻畸形，甚至會提高各種先天性疾病的發病率。

3、活血化瘀的食物

像桂圓、辣椒、茴香、山楂等，這些食物不僅活血還化瘀，但在孕期攝取會提高流産和早産幾率。

4、沒有煮熟的食物

孕婦在孕期的飲食要考慮安全衛生，不要為了追求口感而攝取沒有煮熟的食物。沒有煮熟的食物當中存在各種細菌，易影響胎兒發育，還容易導緻腹瀉，引發早産。

溫馨提示，在孕期孕婦要注意自己飲食，不要以為攝取的營養越多胎兒吸收發育就更好。隻有采取科學的飲食方式才能讓胎兒補充營養的同時保證母體健康。

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