大家都很清楚，我們的身體健康是離不開各種各樣的營養元素和微量元素的，尤其是對于懷孕了的女性朋友們來講就更是如此了，随着腹中胎兒的不斷成長，身體對于各種營養元素的需求量也是越來越多的，因此孕婦一定要充足的補充營養以供自身和胎兒的需要。那麼，孕婦吃什麼好呢?

孕媽媽進補關鍵食品：

1、葉酸：每一位準備懷孕或是已經懷孕的準媽媽都是要吃葉酸的，這對于防止胎兒畸形，健康生長有很大的幫助。葉酸是妊娠早期蛋白質合成的基礎，由于體内不能儲存葉酸，因此孕婦必須通過每日進食補充葉酸;

2、蛋白質：優質的蛋白質對于我們的身體健康有着非常大的幫助，尤其是處于懷孕期間的孕婦朋友們更加要及時的攝入蛋白質。孕婦可多食用富含蛋白質的食品，比如：肉類、魚類、家禽、豆制品和雞蛋等;

3、鈣質：我們的身體健康離不開各種各樣的微量元素，而鈣元素就是其中非常重要的一種，孕婦在懷孕期一定要攝取充足。在每100克的牛奶裡含有100毫克非常容易吸收利用的鈣，每天1杯牛奶可為孕婦補充鈣。此外，含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等;

4、水果和維生素：新鮮的水果當中含有很豐富的營養成分和維生素，而這些對于孕婦來講是最适合的了。每天食用适量水果，在春季可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。此外，動物肝髒也可有效補充鐵和維生素A，粗糧、糧谷類和麸皮面包等還可補充維生素B1。

孕婦宜多吃的食物

紫菜：紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹饪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品。

紫菜蝦皮湯

主料：紫菜(幹)(10克)、蝦皮(10克)。

輔料：雞蛋(60克)。

調料：植物油(5克)、料酒(5克)、醋(5克)、醬油(5克)、味精(3克)、香油(5克)。

制作工藝

1、将紫菜洗、撕開備用。

2、雞蛋打開，在碗裡攪勻。

3、蝦皮洗淨，加料酒浸泡10分鐘。

4、旺火将植物油燒熱，倒入醬油炝鍋，立即加水1碗，放入紫菜、蝦皮煮10分鐘，再放入蛋糊、醋略加攪動，蛋熟起鍋，加入味精、香油即成。

黑米：黑米富含蛋白質、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補血，同時中醫還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸着吃。

黑米埋珍珠

主料：糯米(紫)200克、小米100克。

調料：椰子水200克、冰糖250克、鹽3克。

韭菜炒蝦仁

韭菜炒蝦仁原料：蝦肉300克，嫩韭菜150克，花生油60克，香油15克，醬油5克，鹽3克，味精1克，料酒5克，蔥20克，姜10克，高湯30克。

韭菜炒蝦仁做法：

1、蝦肉洗淨，瀝幹水分。

2、韭菜擇洗幹淨，瀝幹水分，切成2厘米長的段;蔥擇洗幹淨，切絲;姜去皮洗淨，切絲。

3、炒鍋上火，放花生油燒熱，下蔥、姜絲炝鍋，炸出香味後放入蝦仁煸炒2-3分鐘，烹料酒，加醬油、鹽、高湯稍炒，放入韭菜，急火炒4-5分鐘，淋入香油，加味精炒均，盛入盤中即成。

4、注意放入韭菜後一定要用旺火快速翻炒。韭菜不要炒得太爛，以免影響顔色和味道。

孕婦是我們身邊的一類特殊人群，大家都是應該要給予關心和幫助的，随着孕婦懷孕的月份的增大，身體所需要的營養也是越來越多，因此是少不了進補食物的，不過也不可盲目的亂吃，可以嘗試以上向大家推薦的這幾款，是較為不錯的選擇。