喪心病狂的食物排行榜-tft每日頭條

喪心病狂的食物排行榜（輕天下易胖食物大盤點）1

“ 吃飽了才有力氣減肥 ”

這句話你一定不陌生

但很多人，卻以這為借口，每天大吃特吃，吃到肚子撐才能停下。

其實，這句話隻是想告訴你别盲目節食減肥！

真正的“吃飽才有力氣減肥”是指有足夠食物保證身體可以正常運轉，提高新陳代謝，增加燃燒脂肪的能力，而不是以此為借口多吃！

喪心病狂的食物排行榜（輕天下易胖食物大盤點）2

容易發胖的要少吃，不容易發胖的可以适量多吃，今天給大家總結了幾種常見且易發胖食物食用建議，吃的時候一定要慎重！

适量食用堅果

堅果含有豐富的膳食纖維和不飽和脂肪，能夠提高飽腹感，提高新陳代謝，對于減肥有一定的幫助。

但有幫助不代表可以随意吃，因為堅果類食物的油脂一般都很高，熱量也很高，如果想吃，每次手心握一小把的食用量即可，這也是輕天下營養教練反複給減脂學員強調的事情。

“一般正常成人每周堅果的攝入量為50-70克,每天吃50克堅果肯定是超量的,建議每天10-15克為宜。”

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❌ 膨化食物

膨化食品中含有大量的添加劑,長期食用會造成營養攝入不均衡,添加劑還會影響人體正常的生理代謝,導緻内分泌失調。

這種食物，除了讓我們發胖，還因為制作過程中油炸，往往都含有鉛毒，損害我們的神經系統、心腦血管系統和消化系統，危害身體健康。

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❌ 方便面

方便面往往是油炸出來的，所以脂肪含量和熱量都不低。

方便面以面粉、食品添加劑等為主要原材料,若長期大量食用,并不能滿足日常身體所需的蛋白質、維生素、礦物質等營養物質。

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❌ 奶茶

奶茶雖然名字裡有“奶”和“茶”兩個字，很多人就認為對身體好，其實真不是！

奶茶是高糖、高熱量的食物,經常食用會導緻膽固醇升高,會導緻肥胖。想減肥，奶茶一定要戒掉咯！

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❌ 火鍋丸子

在進行優碳減脂時可以吃火鍋，但一定要拒絕火鍋丸子！

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火鍋子通常會含有大量的脂肪，蛋白質，長期容易發胖，對于高血壓等三高人群的健康是沒有好處的，容易加重身體的負擔。

看似熱量不高，其實屬于高碳水高脂肪食物，在烹饪過程中有些還要油炸，妥妥是吃了就會胖的食物！