刮油去脂超厲害越吃越瘦的蔬菜-tft每日頭條

總對别人的好身材羨慕不已，自己卻隻有層層肚腩晃來晃去，減肥本來不易，瘦肚腩更是難上加難……

嘿，你這麼努力卻還瘦不下來，那可能是忘了給腸道減減脂！

為什麼呢，因為當腸道出現脂肪堆積的現象，就可能會擾亂微生物的平衡，導緻人體難以正常代謝，不僅加重腸胃負擔，對減肥也是不利的，讓你的肚腩原形畢露。

接下來，減妞就給大家介紹8種常見的“刮油神器”，幫你減少腸道脂肪，吃出健康好身材！

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1、燕麥

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燕麥和豆漿富含蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含較多的維生素B6、B1及鈣、磷、鐵；玉米和燕麥都屬于粗纖維食品，對清潔腸胃也十分有利。不妨熬一鍋香甜可口的燕麥粥，能養胃潤腸通便。

2、西蘭花

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西蘭花是減脂餐中的常見配菜，它含有大量的膳食纖維、β-胡蘿蔔素和類黃酮，能促進食物消化，并能将腸道中多餘的油脂帶出體外，讓腸道更通暢。

3、綠茶

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飯後30分鐘來一杯綠茶，不僅能解油膩、促消化，還能幫助排出腸道内的油脂。因為綠茶中的兒茶素能促進脂肪燃燒。同時綠茶中還含有維生素B1、維生素C和咖啡因，能幫助提升代謝水平，還能幫助消除水腫。

4、蘋果

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蘋果熱量非常低，同時蘋果内含有大量的可溶性物質，是機體補水的佳品，有“活水”之稱。“每天一蘋果，醫生不找我”。蘋果中含有的蘋果酸具有相當的減脂、減肥功效。另外，蘋果中的多酚還能幫助減少内髒脂肪，果膠還有助于血管健康。

5、蓮藕

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蓮藕的熱量比較低，100克隻有73大卡，膳食纖維含量豐富，适量吃有助于增加飽腹感，不僅幫助控制食量，還能加速腸道蠕動，排出體内廢物。

除此之外，蓮藕中還有豐富的單甯酸，能夠降低血液中的膽固醇含量，有益于血管的健康。不過蓮藕含豐富的碳水化合物，更适合代替一部分米飯，作為主食。

6、蘑菇

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菌菇類食物熱量很低，不僅味道鮮美，還能給人較長時間的飽腹感，屬于耐餓蔬菜。菌菇類食物中維生素B3的含量比較高，維生素B3可以改善血液循環，有助于避免脂肪囤積在下半身。

7、芹菜

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芹菜含有較多膳食纖維，特别含有調節血壓的成分，也有調節血脂和血糖作用；芹菜中還含有大量的粗纖維，可刺激胃腸蠕動，促進排便；芹菜中白色品種和發白的綠色品種維生素A的含量明顯低于不發白的綠色品種。

8、三文魚

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三文魚能為人體提供健康的ω-3脂肪酸，它能提高人體代謝能力，加速燃脂，還能減少腸道脂肪的囤積，幫助降血糖，調節血脂和膽固醇。

趕緊pick這9種“刮油食物”，将囤積脂肪加速趕走，早日找回好身材！