為幫助市民科學防疫，哈爾濱日報社聯合哈爾濱市衛健委開啟《防疫“心”知識》心理科普專欄，幫助市民正确面對心理健康問題。今天，欄目邀請了哈爾濱市第一專科醫院八病房副主任潘志超，教市民如何科學保持身心健康。
潘志超表示，生活中，市民應學會覺察自己的體驗和情緒，每個人的承受能力及心理素質是不同的。當出現煩躁、莫名的擔憂、憤怒或軀體不适、頭痛、腰背痛、睡眠不好、白天感覺自己狀态不如從前、經常“恍惚”、注意力不集中、飲食情況不佳、回避社交等情況時，要注意可能是情緒出現了問題。
配圖來自攝圖網
如何調節情緒問題？
潘志超建議，市民要學會分享自己的生活體驗，可以通過網絡社交平台、電話、視頻等各種方式和親人、朋友進行溝通交流，充分地傾訴和傾聽，不僅可以疏解情緒、緩解焦慮，還可以增進對彼此的了解。現代社會的工作生活節奏過于忙碌，很多人很少與父母交流，甚至很少陪伴家人，建議放慢腳步，給人們思考交流的機會，遇到的困難，向父母家人尋求幫助，與朋友交流談心。同時，交流和分享體驗有利于獲得理解，并有機會獲得更多的心理支持。還應保持規律作息、适量運動。良好的睡眠、科學的飲食和适量的運動，不僅有利于鑄就健康的體魄，也有助于心理健康，是抵抗病毒感染的基礎。适度的體育鍛煉有利于睡眠，可以在家做瑜伽、太極、靜力練習等。當情緒問題自我調節效果不好時，應盡快尋求專業幫助。除了傳統的到醫院就診外，現在很多醫院和醫生都開通了網上咨詢，居家就可得到專業的幫助。
轉自：冰城 客戶端
記者劉菊
來源： 哈爾濱日報
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