運動超過多少分鐘才能消耗脂肪?不少人想要通過運動減肥，但是每天堅持運動可能根本就沒有瘦這個時候不妨看看你的運動時間運動時間太短的話，可能身體根本就沒有燃燒脂肪，自然你也就瘦不了，今天小編就來說說關于運動超過多少分鐘才能消耗脂肪?下面更多詳細答案一起來看看吧!
運動超過多少分鐘才能消耗脂肪
不少人想要通過運動減肥，但是每天堅持運動可能根本就沒有瘦。這個時候不妨看看你的運動時間。運動時間太短的話，可能身體根本就沒有燃燒脂肪，自然你也就瘦不了。
運動減肥的人，容易有兩個誤區：其中一種，堅定的認為運動一定要30分鐘以上，不然不能消耗脂肪。另外一種，則跑操場兩三圈，就喜滋滋的坐等體重下降。
那麼運動減肥，每次要多少時間才能消耗脂肪呢？一般來說，開始運動後血糖在第一分鐘開始消耗，運動10分鐘後，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運動30分鐘時達到高點。這時候即使停止運動，脂肪組織血流量高濃度仍可持續6小時，并且，運動時間即使超過30分鐘，運動脂肪也隻能持續燃燒6小時。
另外，除了運動時間，運動強度也很重要。有一個簡單的判斷方法，如果你運動時自己感覺還能說話，但是已經不能唱歌，這個強度是比較适合的。如果還能愉快的唱歌，那就是運動強度不夠；如果已經連話都說不出了，那就是運動強度過大了，需要調整。
運動若是時間過長，也是不适應的。過度運動時，人體内能量消耗太多，會導緻能量儲存失去平衡，肥胖基因便會減少瘦身蛋白的産生，使人食欲上升，以攝取更多能量，來補充身體所需。反而會影響減肥效果。同時運動受傷的概率也會增加。
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