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夏季飲食養生小常識
夏季飲食養生小常識
更新时间:2025-07-07 19:15:59

夏季飲食養生小常識?夏季飲食以清淡為主夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養、易消化的食物為佳,不要食用黏膩食品,阻礙胃腸消化,勿過飽過饑夏季酷暑炎熱、高溫濕重,吃苦味的食物,就能清洩暑熱,便可以健脾,增進食欲夏季汗多易傷陰,食酸性食物能斂汗,今天小編就來說說關于夏季飲食養生小常識?下面更多詳細答案一起來看看吧!

夏季飲食養生小常識(夏季飲食養生介紹)1

夏季飲食養生小常識

夏季飲食以清淡為主

夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養、易消化的食物為佳,不要食用黏膩食品,阻礙胃腸消化,勿過飽過饑。夏季酷暑炎熱、高溫濕重,吃苦味的食物,就能清洩暑熱,便可以健脾,增進食欲。夏季汗多易傷陰,食酸性食物能斂汗。

夏季飲食調配方面要注意

細糧與粗糧要搭配吃,稀與幹要适當安排。一個星期應吃三餐粗糧,以二稀一幹為宜,早上吃面食、豆漿,中餐吃幹飯,晚上吃粥。葷食與蔬菜配制要合理,夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主,輔以葷食。夏季,肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好,老人以魚類為主,輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。

夏季失水多,應多喝水

夏季多喝點水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開水。身體要随時保持水分和補充水分,水在人體内起着至關重要的作明,維持着人體正常的生理功能。夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使皮膚幹燥,皺紋增多,加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料。

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