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女性容易發脾氣急躁吃什麼
女性容易發脾氣急躁吃什麼
更新时间:2025-07-11 19:13:37

描繪女人的詞彙有很多,什麼柔情似水、小鳥依人、溫文爾雅、溫柔體貼、溫良恭儉、溫情脈脈......

男人,你發現你身邊的女人跟這些詞沾邊嗎?

女人,仿佛每個月都會有一個階段脾氣不好,容易暴躁。甚至一向溫婉賢淑的女人也難逃“魔咒”。

女性容易發脾氣急躁吃什麼(缺乏這些元素居然是女性脾氣暴躁的原因)1

女性脾氣暴躁原因大公開

一、處于經期

月經期間,女性體内的營養素會大量流失。在此期間女性體内激素的變動也會引起她們的情緒波動,使她們心煩意亂、脾氣暴躁。

二、處于更年期

更年期的女人不僅體内激素會發生變化,體内某些重要的營養素也會流失,特别是鈣元素和被稱之雌性激素的維生素E。

鈣元素的流失除了會造成女性的骨質疏松外,還會使其神經系統處于興奮和紊亂狀态,導緻女性很難平和安詳。

雌性激素的不平衡,也會讓女人少了一些柔情。

女性容易發脾氣急躁吃什麼(缺乏這些元素居然是女性脾氣暴躁的原因)2

三、懷孕

懷孕的女人要負擔另一個完整生命的生長發育,所以就需要攝入比普通人更多的營養素和熱量。比如鈣的流失量每天比孕前多出400毫克。

而現在懷孕女性的情況大多是攝入的熱量超标而營養素攝入不足,女性孕早期的妊娠反應和情緒敏感也與營養素的缺失密切相關。

四、節食減肥

節食減肥的女性,處在營養素和熱量全面虧空的狀态,尤其是碳水化合物的不足,導緻她們連基本的血糖水平都很難保證,情緒自然很難安定下來。

女性容易發脾氣急躁吃什麼(缺乏這些元素居然是女性脾氣暴躁的原因)3

五、不良生活習慣

抽煙酗酒和重口味的飲食習慣會增加女性體内某些營養素的消耗,比如維生素C、B族維生素和其他抗氧化的營養素。這些物質的缺乏都會對女性情緒的調控産生負面影響。

六、成長環境和修養

人是環境的産物,環境決定性格。女人日常所在的環境對她的性格會有一定的影響。文化程度越高的人,更加理性、會更好的控制情緒。

女性容易發脾氣急躁吃什麼(缺乏這些元素居然是女性脾氣暴躁的原因)4

但其實還有一種導緻她們脾氣暴躁的原因——體内缺乏某種營養素。

一、B族維生素

維生素B1和維生素B12會參與大腦乙酰膽堿的合成,維生素B6和葉酸則會影響腦中5-羟色胺的合成效率。維生素B6還會參與谷氨酸及其受體激活的調節。維生素B5和膽堿配合使用能顯著增強人的記憶、改善人的精神行為。

女性容易發脾氣急躁吃什麼(缺乏這些元素居然是女性脾氣暴躁的原因)5

缺乏這些維生素不僅會使女人的記憶力衰退,還會增加患上抑郁症的風險。

推薦食物:粗糧(糙米、小米、全麥面)、堅果、黃豆、菌類、綠葉菜、動物肝髒。

二、碳水化合物

人體内的神經遞質5-羟色胺能控制人的情緒,情緒低落的人體内這種物質含量很少,而碳水化合物能幫助這種物質在人體内的合成。

女性容易發脾氣急躁吃什麼(缺乏這些元素居然是女性脾氣暴躁的原因)6

另外,正常的血糖水平也有利于神經系統和腦細胞的正常運作。這也是很多人節食一段時間後對甜食充滿欲望的原因。

推薦食物:全谷物、粗糧、薯類、南瓜等主食。

三、鈣和鎂

鈣不僅是構成人的骨骼和牙齒的主要元素,它還和神經系統的功能密切相關。小孩子缺鈣會多動症、哭鬧不止,成年人缺鈣也會變得神經質、易怒,還容易失眠。

女性容易發脾氣急躁吃什麼(缺乏這些元素居然是女性脾氣暴躁的原因)7

鎂被稱為“抗壓力營養素”,充足的鎂能減少人體壓力激素的分泌,還可以減少人體B族維生素和其他營養素的消耗。很多女性會出現腿腳抽筋、失眠多夢、心慌胸悶都是跟缺乏鈣鎂有關。

女性容易發脾氣急躁吃什麼(缺乏這些元素居然是女性脾氣暴躁的原因)8

推薦食物:奶類、芝麻醬、豆制品、堅果、蝦皮、海參、海帶、紫菜等。

想要緩解暴躁的脾氣,必須找到根源、對症下藥。

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