經常喝牛奶的好處和壞處-tft每日頭條

我們生活中許多人都有喝牛奶的習慣。牛奶中含有更多的營養物質，如鈣和蛋白質，比較容易被我們的身體吸收。在我們的生活中，無論男女老少，我們都可以适當地喝一些牛奶。女性朋友如果在生活中也有喝牛奶的習慣，對身體的好處會更多。

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女人喝牛奶有這4個好處

1、促進骨骼發育

促進骨骼發育，還能增強體質，美容。尤其對女性來說，多喝牛奶不會導緻肥胖和體重增加。相反，女性多喝牛奶有很多好處。牛奶富含蛋白質和微量元素。多喝牛奶的女性不僅不會發胖，還能改善皮膚狀态，增加自身功能。尤其是睡前喝一杯牛奶的習慣，對提高睡眠質量非常有幫助。

2、緩解經期綜合

現在很多女孩有月經綜合症，這些人需要多喝牛奶，牛奶中含有足夠的鈣和維生素來緩解疼痛。痛經女孩可以适量喝一些，但一定要加熱後再喝。

3、助于降低血壓

牛奶中含有豐富的鈣，有助于降低血壓，高血壓是導緻中風的重要原因。然而，許多研究人員認為，牛奶中可能還有其他成分（可能是一些生物活性肽）可以預防中風。

4、有助睡眠

睡前喝一杯熱牛奶可以使你睡得很香。它所含的牛奶蛋白活性肽幫助我們在睡眠中更好地放松。睡個好覺後，黑眼圈自然會減少。

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經常喝牛奶的人，要注意這些問題

1、喝牛奶的時間，可以在睡前一小時左右喝牛奶，因為牛奶有助于睡眠的作用。如果我們早上剛醒來就喝牛奶，我們的身體可能處于困倦狀态，不好吸收。但早餐後1小時左右服用，這樣你就不用擔心這個問題了，有助于補充營養，更好地完成工作和學習。

2、飯前喝牛奶，因為飯前喝牛奶可以增加我們的飽腹感，減少其他食物的攝入，有助于控制體重。這樣，還可以避免餐後血糖升高，對高血糖患者來說是一種非常有效的血糖控制方法。

3、睡前喝酒，睡前喝酒，能讓我們更快入睡，提高睡眠質量。有些人可能擔心睡前喝牛奶會導緻肥胖。我們不必擔心發胖。因為牛奶中脂肪含量很少，而且牛奶容易被人體吸收，不會增加胃的負擔。

4、也有一些人不适合喝牛奶。例如，乳糖不耐症患者的牛奶中含有更多的乳糖。這些人喝完牛奶後，可能會出現腹瀉、腹痛等症狀。如果非要喝，可以和燕麥片一起喝，以減少乳糖不耐症。另外，如果你對牛奶過敏，最好不要喝牛奶。

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日常生活中多喝牛奶對身體是不會有壞處的，不過，牛奶雖然好，但也不能随意飲用，有很多事情要注意，否則牛奶可能會成為身體的負擔。

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