孕期不長體重還會長妊娠紋嗎-tft每日頭條

已經順利生産完了，預産期7.25當天發動，很順利。

整個孕期隻重了20斤，感覺隻有肚子變大了。

分享一下我整個孕期的體重管理

1⃣孕期吃水果一定要控制量，一天控制在400g左右，千萬不要随便吃，吃過了就超量了！

❌糖分高的水果要少吃或者不吃，比如：葡萄香蕉西瓜哈密瓜等。

✅可以吃糖分低的水果，比如：西柚、聖女果、草莓橙子藍莓、西梅等。

孕期一定要控糖，這點很重要❗❗不注意會加大孕期糖尿病的可能，還會影響寶寶的健康

2⃣少食多餐，孕期把三餐改為4-6餐吃，主食不要吃白米白面這種精糧，可以換成玉米紅薯馬鈴薯雜糧飯、荞麥面等粗糧，不容易長胖，

正餐一般吃到七八分飽就可以了。

感覺餓了加餐2-3次，加餐可以吃：一盒無糖酸奶，低糖水果，幾片粗糧餅幹一小袋堅果等。

3⃣攝入足夠的蛋白質，雞蛋牛奶每天必吃，肉類也不能少（蝦仁or豬瘦肉or魚肉or牛肉），我很喜歡吃豆制品，豆腐是我的蕞愛。這些都是優.質蛋白可以多吃。

❌肉皮、豬蹄、骨頭湯不屬于優.質蛋白哦！

4⃣每天蔬菜必.須有，建議吃到500g以上，尤其是綠葉蔬菜，裡面有很豐富的維生素和葉酸。

5⃣每天要多喝水，白開水1000ml~1200ml，均勻分配喝，避免在餐前餐後大量飲水。❌不要喝太多湯，湯裡面是嘌呤和脂肪，沒有什麼營養，除了讓你變胖。（家裡老人肯定讓你多喝湯，一定要理性喝湯哦！）

6⃣根據自己身體情況，建議每天出去散步30分鐘，多動動也有利于順産，孕早期一直到孕晚期我都在堅持散步，還堅持每天跟着手機應用G動進行凱格爾運動，增加盆底肌肌力和彈性，增加分娩動力，加快産程，預防撕裂和側切！

✔不長妊娠紋秘訣

妊娠紋油—孕紋乳—身體乳

每天洗完澡之後，我會認認真真按照正确的使用方法塗抹。

使用方法：

洗完澡在皮膚濕潤的情況下，取适量油于掌心，在肚子、PP、大腿根部、胸.部等容易長妊娠紋的位置塗抹。

正确手法：1、從左往右，從下往上塗抹；2、再從兩側往中間，從上往下塗抹。

塗完油，再用身體可以承受的低水溫沖洗塗好的地方，然後擦幹身體，塗過油的地方塗抹孕紋乳，

然後全身塗抹身體乳加強保濕。

到生産完真的一條紋都沒長，貴在堅持！！

孕期不長體重還會長妊娠紋嗎（孕期控制體重做到這6件事）1

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